Activité athlétique de production de performance maximale mesurée au chronomètre dans un milieu standardisé en couloir, la Course de Vitesse (60m, 80m, 100m) et le Relais-Vitesse (4×50m, 4×60m, 4×80m, 4×100m) consistent à parcourir une distance courte dans le temps le plus bref possible en réagissant instantanément à un signal codifié, en créant une accélération maximale (V = F × A) et, en relais, en transmettant le témoin à pleine vitesse à l'intérieur d'une zone réglementaire de 30 mètres.
Cette page spéciale rassemble l'Analyse et le Traitement Didactique (ATD), un Studio Interactif avec Visionneuse A4 Pro permettant d'afficher et de télécharger en Word (.doc) et PDF les 24 Projets de Cycles et 240 Fiches Pédagogiques (du 1AC au 2Bac × 4 niveaux de pratique), ainsi que les Barèmes Officiels Chiffrés (60m / 80m / 100m Garçons & Filles) et Grilles d'Évaluation (/20).
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Synthèse scientifique et didactique complète pour l'épreuve écrite et orale du concours CRMEF EPS, l'examen professionnel et la préparation de vos fiches en Collège (OP 2009) et Lycée (OP 2007).
Course de Vitesse (60m, 80m, 100m) : Activité athlétique psychomotrice de performance chronométrique maximale consistant à franchir une distance courte en couloir dans le temps le plus bref possible (filière énergétique anaérobie alactique — ATP-CP), à partir d'un départ quadrupédique commandé (« À vos marques - Prêts - Signal »). L'efficacité dépend du produit Fréquence gestuelle × Amplitude de foulée (V = F × A) et de l'orientation horizontale puis verticale des forces d'impulsion au sol.
Course de Relais (4×50m, 4×60m, 4×80m, 4×100m) : Activité sociomotrice de coopération pure où 4 coureurs se transmettent de la main à la main un témoin (28–30 cm, ≥ 50g) pour lui faire parcourir la distance totale le plus vite possible. Sa logique interne repose sur le maintien de la vitesse maximale du témoin lors de son passage dans la zone réglementaire de 30 mètres grâce à la synchronisation spatio-temporelle entre le donneur (en fin de course) et le receveur (en pleine accélération).
| Phase de la Course | Principes d'Action | Règles d'Action Opérationnelles (Pour l'Élève) | Indicateurs de Réussite |
|---|---|---|---|
| 1. Le Départ Commandé (0 m — RT 16) |
Mise en pré-tension musculaire et création d'un déséquilibre dynamique vers l'avant. |
• À « À vos marques » : 5 appuis au sol, pied fort devant (1,5 pied de la ligne), mains en pont derrière la ligne blanche. • À « Prêts » : monter le bassin légèrement plus haut que les épaules, avancer les épaules au-dessus des mains (angles genoux ~90° avant / 120° arrière). • Au « Signal » : projeter violemment le bras opposé et pousser fort sur la jambe avant. |
Temps de réaction minimal sans faux départ ; alignement talon-bassin-épaules-tête à 45° au 1er appui. |
| 2. La Mise en Action / Accélération (0 à 25 m) |
Augmenter progressivement la longueur et la fréquence des foulées en conservant l'inclinaison. |
• Pousser complètement le sol vers l'arrière avant de ramener le genou haut devant. • Garder le regard fixé au sol à 4–5 mètres devant soi pendant les 8 à 10 premiers appuis pour se redresser progressivement. |
Augmentation régulière de l'espacement des appuis (ex. lattes progressives de 4,5 pieds à 7 pieds). |
| 3. Le Maintien de Vmax & l'Arrivée (25 m à 60/80/100 m) |
Maximiser le produit F × A en cycle avant haut et franchir la ligne au torse sans décélérer. |
• Courir « haut sur plante de pied » (le talon n'écrase jamais le sol), bassin gainé en rétroversion. • Synchroniser le mouvement des bras dans l'axe antéro-postérieur (mains de la joue à la poche, coudes à 90°). • Viser un plot situé 5 mètres APRÈS la ligne d'arrivée et engager le buste (torse) sur le fil. |
Temps au 50m/60m/100m maximal ; aucune baisse de cadence dans les 10 derniers mètres. |
| 4. La Transmission en Relais (Zone de 30 m — RT 24) |
Transmettre le témoin bras tendus à vitesses maximales égalisées sans regarder en arrière. |
• Receveur : placé à l'entrée de la zone de 30m en appuis décalés ; démarre à fond dès que le donneur franchit la marque au sol (14 à 18 pieds) ; tend le bras arrière immobile uniquement au cri « HOP ! » du donneur. • Donneur : crie « HOP ! » à 2 foulées (environ 3m) et dépose le témoin de bas en haut (ou de haut en bas) dans son demi-couloir. |
Gain de Relais Positif : T_{4× 50m} < \sum (T_1 + T_2 + T_3 + T_4) de 1,2s à 2,5s. |
| Phase | Défaut Observé chez l'Élève | Cause Biomécanique / Perceptive | Situation de Remédiation sur le Terrain |
|---|---|---|---|
| Départ & 1ers appuis | Se redresse complètement debout dès le 1er pas après le coup de sifflet (« départ en chandelle »). | Épaules placées en arrière des mains à « Prêts » et regard levé immédiatement vers la ligne d'arrivée. | Placer un élastique souple (ou le bras tendu d'un partenaire) à hauteur d'épaule sur les 3 premiers mètres pour obliger l'élève à jaillir bas vers l'avant + fixer un plot au sol à 4m. |
| Pleine vitesse (Vmax) | Court « assis » (bassin bas), attaque du talon en freinant ou balaye les bras latéralement. | Effondrement de la cheville et du bassin à l'impact (cycle arrière) et crispation des épaules. | Corridor de mini-lattes espacées (gammes de « griffé jambe tendue » et « skip A » genoux hauts plante de pied) + courir en tenant deux témoins pour sentir l'axe antéro-postérieur des bras. |
| Franchissement d'arrivée | Ralentit à 5 mètres de la ligne ou saute pieds joints sur la ligne d'arrivée. | Assimile la ligne d'arrivée à un lieu d'arrêt au lieu d'un plan vertical à traverser à Vmax. | Placer une « porte de chronométrage » avec 2 cônes rouges situés 5 mètres APRÈS la vraie ligne d'arrivée : interdiction de ralentir avant les cônes rouges. |
| Passage du Témoin (Relais) | Le receveur court la tête retournée en arrière et le bras tendu dès son 1er pas, ou se fait percuter par le donneur. | Peur de rater le témoin (dépendance visuelle) et marque d'élan trop proche (ou départ trop tardif). | Règle des Demi-Couloirs : tracer une ligne de craie au milieu du couloir (Donneur à droite main droite / Receveur à gauche main gauche) + interdire de tendre le bras avant le signal vocal « HOP ! » + reculer la marque d'élan de 2 pieds en cas de tamponnage. |
Sélectionnez l'une des 4 grilles ci-dessous pour la visualiser au format A4 officiel et la télécharger en Word (.doc) ou PDF.
Dispositifs opérationnels pour gérer une classe de 40 à 44 élèves sur une piste ou dans la longueur d'un terrain de Handball/Basket (40m à 60m) avec un temps d'engagement moteur maximal :
| Règle Technique World Athletics | Norme Fédérale Officielle (2026) | Application Pédagogique en EPS au Maroc |
|---|---|---|
| Commandements du Starter & Faux Départ (RT 16) | Pour toutes les courses jusqu'au 400 m inclus : 1) « À vos marques ! » (5 appuis au sol derrière la ligne) → 2) « Prêts ! » (immobilité complète bassin levé) → Coup de pistolet. Temps de réaction < 0,100 s = Faux départ (Disqualification directe). | En EPS : départ quadrupédique (3 ou 4 appuis) obligatoire. En cas de 1er faux départ d'un élève en séance, rappel à l'ordre et pénalité de -0,5 pt en processus s'il récidive. |
| Course en Couloir & Virage (RT 17) | Largeur d'un couloir = 1,22 m (± 0,01 m), ligne de droite incluse. En virage (200m, 400m, 4×100m), poser un pied SUR ou à gauche de la ligne intérieure (corde) entraîne la disqualification. | L'élève doit courir dans son couloir du départ jusqu'à l'arrêt complet dans la zone de freinage sans couper la trajectoire d'un camarade. |
| Jugement de l'Arrivée & Vent (RT 18) | Le chronomètre est arrêté à l'instant où le TORSE (tronc/buste, hors tête, cou, bras et jambes) franchit le plan vertical du bord intérieur de la ligne d'arrivée. Vent max homologable : +2,0 m/s. | L'élève-chronométreur déclenche son chronomètre à la fumée/abaissement du drapeau du starter et l'arrête au passage du buste sur la ligne. |
| Zone de Transmission en Relais (RT 24.3 & 24.7) | Au relais 4×100 m (et 4×200 m), la zone de transmission mesure 30 mètres (suppression de l'ancienne pré-zone de 10 m). Au 4×400 m, elle mesure 20 mètres. Seule la position du témoin fait foi (et non celle des pieds des coureurs). | Sur plateau scolaire (Relais 4×50 m ou 4×60 m), on aménage une zone de transmission de 15 m à 20 m (ou 30 m sur piste) avec 1 marque d'élan (scotch/craie) réglée en nombre de pieds. |
| Chute du Témoin (RT 24.6) | Le témoin doit être passé de la main à la main (interdit de le lancer). S'il tombe, il doit obligatoirement être ramassé par l'athlète qui l'a fait tomber, en reprenant la course à l'endroit de la chute. | Sécurité : avant de sortir du couloir pour ramasser un témoin tombé, vérifier qu'aucun coureur adverse n'arrive dans le couloir voisin. |
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