Introduction & Logique Interne : La Course de Haies (سباق الحواجز) n'est pas une succession de sauts entrecoupés de course, mais un sprint rythmé malgré les obstacles (« courir par-dessus la haie »). Le problème fondamental consiste à minimiser la perte de vitesse horizontale au franchissement (traduite par l'Indice d'Obstacle ΔT = T_Haies − T_Plat) en adoptant une trajectoire rasante (2/3 avant la haie, 1/3 derrière) et une structure rythmique stable dans l'intervalle (3 appuis = même jambe d'attaque ou 4 appuis = jambe d'attaque alternée).
Sécurité Impérative & Règle Technique 22 (World Athletics) : Les pieds en « L » des haies doivent obligatoirement pointer vers la ligne de DÉPART afin que la haie bascule vers l'avant en cas de heurt. Selon la RT 22.6, renverser involontairement des haies n'entraîne aucune disqualification ; seules sont sanctionnées la jambe d'esquive passant à côté sous le plan horizontal supérieur de la haie, le renversement volontaire à la main ou la gêne d'un couloir voisin.
En chronométrant l'élève sur la même distance à plat (T_Plat) puis avec 4 haies (T_Haies), l'écart ΔT mesure directement l'efficacité biomécanique du franchissement.
Recommandations individualisées calculées automatiquement à partir de la stature et de la vitesse sur plat de l'élève pour éviter tout piétinement devant l'obstacle.
Définition : La course de haies est une épreuve athlétique de sprint en couloir individuel consistant à franchir une succession d'obstacles équidistants (10 haies en compétition officielle : 100mH, 110mH, 400mH ; 4 à 5 haies sur 50m/60m/80m en EPS) pour rallier l'arrivée dans le temps le plus court possible.
Logique Interne : Contrairement au saut en hauteur où l'objectif est d'élever au maximum son centre de gravité (CG), le hurdler cherche à élever le moins possible son centre de gravité au-dessus de l'obstacle en dissociant le train inférieur (jambe d'attaque et jambe d'esquive qui s'effacent à l'horizontale) et le buste (qui plonge vers l'avant).
Problème Fondamental : Comment concilier le maintien d'une vitesse horizontale maximale et l'obligation d'élever momentanément le corps pour franchir un obstacle fixe sans freiner à l'approche ni s'écraser à la réception ?
| Phase Technique | Objectif Biomécanique | Critères de Réalisation (Ce qu'il faut faire) | Indicateurs Observables sur le Terrain |
|---|---|---|---|
| 1. L'Approche & la Course vers H1 (7 ou 8 appuis) | Acquérir très tôt une vitesse élevée et arriver sur le bon pied d'appel à distance exacte devant H1. | Placer le bon pied avant dans les starting-blocks (en 8 appuis vers H1 : pied d'appel placé à l'avant ; en 7 appuis : pied d'appel placé à l'arrière). Se redresser dès le 4ème appui en fixant le sommet de H1. | Aucun piétinement ni ralentissement dans les 3 derniers mètres avant la 1ère haie. |
| 2. L'Impulsion & l'Attaque de la Haie (2/3 avant) | Transformer la vitesse en franchissement rasant vers l'avant sans sauter vers le haut. | Prendre appel loin devant la haie (1,80 à 2,10 m) sur plante de pied active ; monter le genou de la jambe d'attaque fléchi dans l'axe (pied armé en flexion dorsale) tout en engageant fortement le buste et le bras opposé vers l'avant. | L'élève « attaque » la haie avec le genou et non en lançant la jambe tendue depuis le sol. |
| 3. L'Esquive & la Suspension Rasante | Effacer le segment libre au-dessus de la barre et préparer un retour rapide au sol. | Une fois la poussée terminée, tirer rapidement la jambe d'esquive fléchie sur le côté à l'horizontale (ouverture coxale en abduction, genou plus haut que la cheville, orteils relevés pour ne pas accrocher la latte) et la ramener haut dans l'axe de course. | Trajectoire rasante du bassin ; la jambe arrière ne traîne pas sous la haie et ne passe pas à côté du montant (RT 22.6). |
| 4. La Reprise au Sol (1/3 après) & la Course Inter-Obstacles | Reprendre contact sans écrasement et relancer immédiatement en 3 ou 4 appuis. | Rabattre activement la jambe d'attaque vers le sol (« griffé » sous le bassin) sur l'avant-pied (jambe gainée, bassin haut) à ≈ 1 m derrière la haie, et tirer le genou de la jambe d'esquive haut devant pour lancer la 1ère foulée de reprise. | Le talon ne touche pas le sol à la réception ; la 1ère foulée après la haie est immédiatement ample et dynamique. |
| Défaut Observé chez l'Élève | Origine Biomécanique / Affective | Conséquence sur le Chrono & ΔT | Dispositif de Remédiation sur le Terrain |
|---|---|---|---|
| 1. Piétinement (petits pas de freinage) devant chaque haie | Peur de l'obstacle ou couloir dont l'intervalle est trop long/court pour l'amplitude de l'élève. | Chute brutale de la vitesse horizontale ; ΔT > 2,5 s. | Changer l'élève vers un couloir d'intervalle adapté (6,50 m, 7,00 m, 7,50 m ou 8,00 m) + utiliser des lattes souples ou haies en mousse pour lever l'appréhension. |
| 2. Saut « en cloche » très haut au-dessus de la haie (buste cabré en arrière) | Appel pris trop près du pied de la haie (< 1,20 m) et attaque jambe tendue sans engagement du buste. | Temps de suspension aérien très long (pendant lequel on ne propulse plus) ; écrasement à la réception. | Tracer une zone d'appel obligatoire à la craie entre 1,70 m et 2,00 m devant la haie + consigne « toucher son genou d'attaque avec le coude opposé ». |
| 3. Écrasement à la réception derrière la haie (arrêt puis redémarrage) | Bassin en arrière du point de pose du pied de réception ; réception sur le talon jambe fléchie. | Perte totale de l'élasticité pliométrique ; impossible de tenir les 3 ou 4 appuis dans l'intervalle suivant. | Placer une latte au sol à 1,30 m derrière la haie pour obliger à rabattre vite la jambe d'attaque et enchaîner immédiatement le 1er appui de reprise. |
| 4. Jambe d'esquive qui traîne bas ou contourne la haie par le côté | Manque de souplesse coxo-fémorale ou oubli de ramener le genou d'esquive haut dans l'axe avant de le poser. | Accrochage de la haie avec la cheville ou disqualification RT 22.6 (jambe sous le plan horizontal à côté de la haie). | Éducatif « Marche et trot de haies sur le côté » (franchissement uniquement de la jambe d'esquive au-dessus du bord de la haie en montant le genou sous l'aisselle). |
| 5. Rotation des épaules et déséquilibre latéral à la réception | Le bras du côté de la jambe d'attaque part violemment sur le côté pour compenser l'ouverture de la jambe d'esquive. | Course en zigzag dans l'intervalle et perte d'alignement. | Consigne « Poing opposé à la jambe d'attaque devant le menton, coude arrière serré le long des côtes » (« regarder sa montre »). |
| Niveau de Note | 50m Haies Collège (4H) Garçons / Filles |
60m Haies TC & 1Bac (4H) Garçons / Filles |
60m Haies 2Bac (4H) Garçons (76-84cm) / Filles (65-76cm) |
Indice de Perte ΔT (4 Haies) (ΔT = T_Haies − T_Plat) |
Rythme Inter-Haies Observé |
|---|---|---|---|---|---|
| Excellent (Max : 6/6 Collège · 7/7 Lycée) | G : ≤ 8,30 s F : ≤ 9,40 s |
G : ≤ 9,40 s F : ≤ 10,80 s |
G : ≤ 9,00 s F : ≤ 10,40 s |
ΔT ≤ 1,10 s (≤ 0,27 s perdu / haie) |
3 appuis constants (ou 4 appuis fluides sans aucune rupture) |
| Très Bien (5/6 Collège · 5,5–6/7 Lycée) | G : 8,35 – 8,85 s F : 9,45 – 10,05 s |
G : 9,45 – 10,00 s F : 10,85 – 11,50 s |
G : 9,05 – 9,55 s F : 10,45 – 11,10 s |
ΔT : 1,15 s à 1,40 s (0,29 à 0,35 s / haie) |
3 ou 4 appuis constants sur les 3 intervalles |
| Satisfaisant / Moyen (3,5–4/6 · 4–5/7) | G : 8,90 – 9,60 s F : 10,10 – 10,90 s |
G : 10,05 – 10,80 s F : 11,55 – 12,40 s |
G : 9,60 – 10,30 s F : 11,15 – 12,00 s |
ΔT : 1,45 s à 1,85 s (0,36 à 0,46 s / haie) |
4 ou 5 appuis réguliers mais franchissement encore haut |
| En cours d'acquisition (1,5–2,5 pts) | G : > 9,60 s F : > 10,90 s |
G : > 10,80 s F : > 12,40 s |
G : > 10,30 s F : > 12,00 s |
ΔT > 1,90 s (> 0,48 s / haie) |
Nombre d'appuis variable (5–7 appuis) et piétinement d'appel |
| Domaine (OP 2009) | Critères d'Évaluation Course de Haies | Barème & Indicateurs | Max |
|---|---|---|---|
| 1. Habiletés Motrices (12 points) |
A. Performance Chronométrique sur 50m/60m Haies (/6 pts) | Note attribuée selon le barème officiel du niveau scolaire (1AC, 2AC, 3AC) et du sexe (Garçons / Filles) sur 4 haies. | / 6 pts |
| B. Indice de Perte ΔT & Régularité du Franchissement (/6 pts) | • Indice ΔT (/3 pts) : ≤ 1,20 s = 3 pts ; 1,25 à 1,60 s = 2 pts ; > 1,60 s = 1 pt. • Rythme & Technique (/3 pts) : Attaque loin devant la haie (buste engagé), esquive horizontale et maintien d'un nombre constant d'appuis (3, 4 ou 5 appuis) sans piétiner. |
/ 6 pts | |
| 2. Connaissances Conceptuelles (3 points) |
Règlement RT 22, Sécurité & Notions d'Indice ΔT (/3 pts) | • 1 pt : Sens obligatoire des pieds en « L » de la haie (vers le départ). • 1 pt : Différence entre rythme en 3 appuis (même jambe) et 4 appuis (jambe alternée). • 1 pt : Fautes de disqualification RT 22.6 (jambe à côté sous le plan horizontal, main volontaire). |
/ 3 pts |
| 3. Comportement & Rôles Sociaux (5 points) |
Starter, Chronométreur ΔT, Juge d'Intervalle & Sécurité (/5 pts) | • 2 pts : Vérification systématique du sens de pose des haies et remise en place après passage. • 2 pts : Chronométrage précis et calcul de ΔT pour son binôme. • 1 pt : Échauffement spécifique hurdler et respect des couloirs. |
/ 5 pts |
| NOTE TOTALE COLLÈGE (1AC / 2AC / 3AC) : | / 20 pts | ||
| Domaine (OP 2007) | Critères d'Évaluation Lycée / Bac | Barème & Indicateurs de Maîtrise | Max |
|---|---|---|---|
| 1. Habiletés Motrices (14 points) |
A. Performance Chronométrique sur 60m/80m Haies (/7 pts) | Note chiffrée sur 7 points selon le barème officiel Lycée (TC, 1Bac, 2Bac) Garçons (9,00 s = 7/7 en 2Bac) et Filles (10,40 s = 7/7 en 2Bac). | / 7 pts |
| B. Indice d'Obstacle ΔT (/4 pts) & Biomécanique 2/3-1/3 (/3 pts) (/7 pts) | • Indice ΔT = T_Haies − T_Plat (/4 pts) : ≤ 1,10 s = 4 pts ; 1,15 à 1,35 s = 3 pts ; 1,40 à 1,70 s = 2 pts ; > 1,70 s = 1 pt. • Efficacité technique (/3 pts) : Approche H1 en 7/8 appuis maîtrisée (1 pt) + Parabole rasante 2/3-1/3 avec reprise active plante de pied (1 pt) + Rythme 3 ou 4 appuis maintenu jusqu'à H4 (1 pt). |
/ 7 pts | |
| 2. Connaissances Conceptuelles (3 points) |
Règlement World Athletics RT 22 & Biomécanique (/3 pts) | • 1,5 pt : Cotes officielles (110mH : 1,067 m / 13,72 m / 9,14 m ; 100mH : 0,84 m / 13,00 m / 8,50 m ; 400mH : 45 m / 35 m / 40 m) et RT 22.6. • 1,5 pt : Justification de son choix de couloir (3 appuis vs 4 appuis) et analyse de son ΔT. |
/ 3 pts |
| 3. Comportement & Rôles d'Officiel (3 points) |
Starter, Commissaire de Haies (Drapeau Blanc/Jaune) & Chronométreur (/3 pts) | • 1,5 pt : Officiel Starter / Chronométreur / Commissaire de piste rigoureux. • 1,5 pt : Respect absolu des consignes de sécurité (sens des haies, retour par les couloirs extérieurs). |
/ 3 pts |
| NOTE TOTALE LYCÉE (TC / 1BAC / 2BAC) : | / 20 pts | ||
| Mission confiée à l'élève dispensé(e) | Compétences Observées sur le Terrain | Max |
|---|---|---|
| 1. Chef de Sécurité & Contrôle du Sens des Haies (RT 22.2) (/6 pts) | Vérifie avant chaque série que 100% des haies ont leurs pieds en « L » orientés vers la ligne de DÉPART, contrôle l'alignement sur les marques d'intervalle (6,50 m / 7,00 m / 7,50 m / 8,00 m) et interdit tout franchissement en sens inverse. | / 6 pts |
| 2. Chronométreur Officiel & Calculateur de l'Indice ΔT (/5 pts) | Déclenche le chronomètre au signal visuel (fumée/drapeau du starter), relève T_Plat et T_Haies, calcule l'Indice de Perte ΔT et la perte moyenne par obstacle (ΔT / 4). | / 5 pts |
| 3. Commissaire de Haies & Observateur du Rythme (/5 pts) | Compte le nombre d'appuis dans chaque intervalle (3, 4 ou 5 appuis), observe la distance d'attaque devant la haie et signale toute infraction RT 22.6 (jambe d'esquive passant à côté sous le plan horizontal de la barre). | / 5 pts |
| 4. Assiduité, Tenue & Gestion du Matériel (/4 pts) | Présence active, aide au transport sécurisé des haies et des décamètres/plots. | / 4 pts |
| NOTE TOTALE ÉLÈVE DISPENSÉ(E) : | / 20 pts | |
Les bases horizontales (pieds en « L ») de la haie doivent TOUJOURS pointer vers la ligne de DÉPART (face au coureur qui arrive).
Dans une classe hétérogène de 36 à 42 élèves, un intervalle unique met en échec les plus petits et bloque les plus grands :
Tableau complet des 10 haies (hauteurs et distances exactes), règle des haies renversées (RT 22.6), fautes de disqualification et gestes des juges.
Lire le règlement RT 22 →Cycles 1AC-2Bac, calculateur d'indice de relais, zone de transmission 30m (RT 24) et barèmes vitesse.
Ouvrir le Silo Vitesse & Relais →Cotes officielles des barrières fixes de steeple, fosse de rivière (3,66 m) et règlement de franchissement.
Lire le règlement Steeple →