Banque 150 QCM EPS · CRMEF Maroc

Q1 Gymnastique · Sauts & Renversements Code de pointage FIG & J. Leguet

En saut de lune, le gymnaste effectue un saut avec renversement :

في قفزة القمر (Saut de lune)، ينجز لاعب الجمباز قفزة مع قلب الجسم عبر المحور:

✓ Bonne réponse (C) : transversal — المستعرض (Transversal)

💡 Justification didactique et scientifique : Le saut de lune au saut de cheval s'effectue avec une rotation autour de l'axe transversal du corps (renversement avant).

تعتمد قفزة القمر ميكانيكياً على الدوران حول المحور المستعرض (Transversal) للجسم أثناء الانقلاب الأمامي فوق الجهاز.

Q2 Gymnastique · Saut de cheval Technique Gymnique - Roland Carrasco

En rondade au saut de cheval, le gymnaste arrive :

في قفزة الرونداد (Rondade) على طاولة القفز، يصل لاعب الجمباز:

✓ Bonne réponse (A) : face au cheval — مواجهاً لطاولة القفز (Face au cheval)

💡 Justification didactique et scientifique : Lors d'un saut de type Yurchenko (rondade sur le tremplin), le gymnaste pose les mains face au cheval avant la répulsion.

عند أداء حركة الرونداد نحو طاولة القفز، يوجه اللاعب يديه وجذعه مواجهاً لطاولة القفز لإحداث الدفع الارتدادي السريع.

Q3 Gymnastique · Balancé & Fouetté Biomécanique des Balancés Gymniques

En balancé, le fouetté est une action de retard :

في الأرجحة (Balancé)، يعتبر حركة الخفق (Fouetté) حركة لتأخير:

✓ Bonne réponse (A) : talons — العقبين / القدمين (Talons)

💡 Justification didactique et scientifique : Le fouetté se caractérise par un retard des talons lors de la phase descendante pour emmagasiner l'énergie élastique musculaire.

يقوم الخفق في الجمباز على تأخير العقبين لإحداث شد مرن يعقبه إطلاق قوي يزيد من سرعة وارتفاع الأرجحة.

Q4 Gymnastique · Barres & Bascule Analyse Fonctionnelle - R. Carrasco

La bascule aux barres fait intervenir des actions de :

تتطلب حركة القلابة (Bascule) على العوارض تدخلاً لأفعال حركية تتمثل في:

✓ Bonne réponse (A) : rétropulsion — الدفع الخلفي للذراعين (Rétropulsion)

💡 Justification didactique et scientifique : La montée à l'appui lors de la bascule mobilise une rétropulsion puissante des bras pour fermer l'angle bras-tronc.

تعتمد حركة القلابة على دفع خلفي قوي بالذراعين (Rétropulsion) لرفع الجذع فوق العارضة.

Q5 Gymnastique · Agrès & Familles Code de Pointage FIG

La bascule est un élément :

تعتبر حركة القلابة (La bascule) عنصراً تقنياً خاصاً بـ:

✓ Bonne réponse (C) : des barres — العوارض (Barres fixes / asymétriques / parallèles)

💡 Justification didactique et scientifique : La bascule est un élément fondamental spécifique aux agrès à barres (barre fixe, barres asymétriques, barres parallèles).

القلابة عنصر قاعدي خاص بأجهزة العوارض للانتقال من التعلق إلى الارتكاز.

Q6 Gymnastique · Technique de la Bascule Gymnastique - Leguet

La bascule se réalise :

تتحقق حركة القلابة (Bascule) عبر:

✓ Bonne réponse (A) : Par ramené des chevilles à la barre — تقريب الكاحلين نحو العارضة (Ramené des chevilles)

💡 Justification didactique et scientifique : La bascule s'effectue par un ramené dynamique des chevilles sous la barre, initiant le mouvement de fermeture puis d'ouverture.

تنجز القلابة عبر تقريب سريع ودقيق للكاحلين تحت العارضة لتوجيه مركز الثقل لأعلى.

Q7 Gymnastique · Saut de main Systématique Gymnique - R. Carrasco

En saut de main on retrouve l’(es) action(s) suivante(s) :

في القفزة باليدين (Saut de main)، نجد الأفعال الحركية التالية:

✓ Bonne réponse (B) : répulsion des bras — الدفع بالذراعين (Répulsion des bras)

💡 Justification didactique et scientifique : Le saut de main repose sur une vive répulsion scapulaire des bras coudes verrouillés pour repousser le sol.

يعتمد القفز باليدين على الدفع (Répulsion / Impulsion) بالذراعين لمنع الارتخاء وتأمين التحليق.

Q8 Gymnastique · Terminologie ATR Terminologie Officielle EPS

Le sigle ATR signifie :

ماذا يعني الاختصار التقني ATR في الجمباز؟

✓ Bonne réponse (C) : appui tendu renversé — الارتكاز المستقيم المقلوب (Appui Tendu Renversé)

💡 Justification didactique et scientifique : ATR = Appui Tendu Renversé, posture clé d'alignement corps tendu et gainé en équilibre sur les mains.

ATR تعني الارتكاز المستقيم المقلوب (Appui Tendu Renversé) وهو الوقوف على اليدين.

Q9 Gymnastique · Roulade arrière Anatomie & Biomécanique EPS

La roulade arrière :

الدحرجة الخلفية في الجمباز:

✓ Bonne réponse (B) : fait intervenir l’antépulsion — تتطلب تدخلاً للدفع الأمامي باليدين (Antépulsion)

💡 Justification didactique et scientifique : La roulade arrière fait intervenir l'antépulsion des membres supérieurs pour pousser sur le sol et protéger les cervicales.

تتطلب الدحرجة الخلفية دفعاً باليدين للأمام (Antépulsion) لرفع العنق عن الأرض وإتمام الدوران.

Q10 Gymnastique · Rondade & Impulsion Carrasco - Pédagogie des Agrès

La rondade est un exemple d’impulsion :

تعتبر حركة الرونداد مثالاً على الدفع:

✓ Bonne réponse (B) : bras jambes alternative — المتعاقب والمتناوب بين الذراعين والساقين (Alternative)

💡 Justification didactique et scientifique : Dans la rondade, les appuis sont posés et repoussés de manière alternative (pied 1, pied 2, main 1, main 2).

تتميز الرونداد بتعاقب الدفع الحركي بين الساقين واليدين بصورة متتالية ومنفصلة.

Q11 Gymnastique · Didactique de Carrasco Carrasco (1976)

R. CARRASCO développe une approche :

طور رولان كاراسكو (R. CARRASCO) مقاربة:

✓ Bonne réponse (B) : associationniste des apprentissages — ترابطية للتعلمات (Associationniste)

💡 Justification didactique et scientifique : Roland Carrasco a conçu une méthode associationniste décomposant les habiletés en sous-actions associées progressivement.

تعتمد منهجية كاراسكو على المقاربة الترابطية (Associationniste) لتركيب المهارات من مكونات قاعدية.

Q12 Gymnastique · Similitudes d'actions Carrasco - Systématique d'enseignement

R. CARRASCO relève :

يبرز كاراسكو وجود:

✓ Bonne réponse (A) : des similitudes d’actions dans les éléments gymniques — تشابهات وتماثلات في الأفعال الحركية عبر مختلف الحركات الجمبازية

💡 Justification didactique et scientifique : Carrasco démontre que des mouvements différents sur divers agrès partagent des structures d'actions communes.

أثبت كاراسكو أن الحركات عبر مختلف الأجهزة تلتقي في أفعال حركية قاعدية مشتركة.

Q13 Gymnastique · Didactique de J. Leguet J. Leguet (1985)

J. LEGUET parle :

يتناول جاك لوغي (J. LEGUET) في ديداكتيك الجمباز مفهوم:

✓ Bonne réponse (B) : de «fondamentaux » à l’activité gymnique — الأسس والقواعد الحركية (Fondamentaux)

💡 Justification didactique et scientifique : Leguet conceptualise les fondamentaux gymniques et l'emboîtement des actions motrices dans l'apprentissage.

يرتكز لوغي على الأسس (Fondamentaux) وتداخل الأفعال الحركية في بناء مهارات الجمباز.

Q14 Gymnastique · La Roue Didactique des APSA - EPS

La roue fait appel à :

تتطلب حركة العجلة الحركية تدخلاً لـ:

✓ Bonne réponse (C) : des impulsion jambes et bras alternatives — دفع متناوب للساقين والذراعين (Alternative)

💡 Justification didactique et scientifique : La roue se caractérise par des impulsions séparées et alternatives des membres inférieurs puis supérieurs.

تعتمد العجلة على دفع متعاقب ومتناوب للأطراف الأربعة بالترتيب.

Q15 Gymnastique · Planche faciale Code de Pointage FIG

Une planche faciale est un élément de :

تعتبر حركة اللوح الوجهي (Planche faciale) عنصراً خاصاً بـ:

✓ Bonne réponse (C) : maintien — الثبات والاستقرار والتوازن (Maintien)

💡 Justification didactique et scientifique : La planche faciale est classée parmi les éléments de maintien et d'équilibre statique (tenue de 2 secondes minimum).

تصنف حركة اللوح كعنصر ثبات وتوازن ساكن (Maintien) في قانون الجمباز.

Q16 Gymnastique · Classification des APSA Classification des APSA

La gymnastique est une activité :

تُصنف رياضة الجمباز كنشاط بدني:

✓ Bonne réponse (B) : barêmée — مُقنّن بنظام تنقيط وسلم معياري (Barêmée)

💡 Justification didactique et scientifique : La gymnastique est une activité barêmée où la prestation est évaluée selon un code de pointage officiel.

الجمباز نشاط معياري مقنن (Barêmée) يتم تقييم أدائه بشبكة تنقيط رسمية.

Q17 Judo · Performance en Judo Physiologie des Sports de Combat

Les principaux facteurs physiques de la performance en JUDO sont :

أهم العوامل البدنية المحددة للفعالية في رياضة الجودو:

✓ Bonne réponse (A) : La force — القوة العضلية بمختلف أنواعها (La force)

💡 Justification didactique et scientifique : La force (explosive pour la projection, isométrique pour la garde Kumi-kata) est le facteur prépondérant au judo.

تعد القوة العضلية العامل البدني الحاسم لتنفيذ الهجمات والتثبيت في الجودو.

Q18 Basketball · Histoire Histoire FIBA

Le Basketball a été inventé :

تم اختراع كرة السلة في سنة:

✓ Bonne réponse (B) : en 1891 — 1891 (جيمس نايسميث)

💡 Justification didactique et scientifique : Le Dr James Naismith a inventé le basketball en décembre 1891 à Springfield.

اخترع نايسميث كرة السلة في الولايات المتحدة سنة 1891.

Q19 Basketball · Durée FIBA Règlement Officiel FIBA

Un quart-temps de Basketball FIBA dure :

تستغرق الجولة الواحدة في كرة السلة (FIBA):

✓ Bonne réponse (B) : 10 minutes — 10 دقائق

💡 Justification didactique et scientifique : Le règlement FIBA prévoit 4 quarts-temps de 10 minutes de jeu effectif.

تدوم الجولة 10 دقائق لعب فعلي في المسابقات الرسمية للاتحاد الدولي.

Q20 Basketball · Règle du Pivot FIBA - Règles du Marcher

En BB, un joueur à l’arrêt contrôle la balle après une passe. Il peut :

في كرة السلة، عند استقبال الكرة في وضعية توقف، يمكن للاعب:

✓ Bonne réponse (A) : pivoter sur n’importe lequel de ses deux pieds — الارتكاز على أي من قدميه

💡 Justification didactique et scientifique : Le joueur peut choisir son pied de pivot et peut le lever pour tirer ou passer avant qu'il ne retouche le sol.

يجوز اختيار أي قدم للارتكاز ورفعها للتمرير أو التصويب شريطة مغادرة الكرة لليد.

Q21 Basketball · Passe et Va Bosc & Conquet - Didactique du Basket

En BB, le « passe et va » :

في كرة السلة، حركة «مرر وانطلق» (Passe et va):

✓ Bonne réponse (B) : est une combinaison offensive entre 2 joueurs — توافق هجومي ثنائي بين لاعبين اثنين

💡 Justification didactique et scientifique : Le 'passe et va' (Give and go) est une combinaison offensive fondamentale à 2 joueurs.

«مرر وانطلق» (Give and Go) هو التوافق الهجومي الثنائي الأساسي في كرة السلة.

Q22 Basketball · Duel 1 contre 1 Fondamentaux Individuels du Basket

Le départ direct en BB est :

الانطلاق المباشر (Départ direct) في كرة السلة هو:

✓ Bonne réponse (C) : une technique de départ dans le 1 c 1 — تقنية انطلاق بالمحاورة في 1 ضد 1

💡 Justification didactique et scientifique : Le départ direct est la technique où le premier appui s'engage du même côté que le départ en dribble.

الانطلاق المباشر تقنية فردية لتجاوز المدافع في وضعية واحد ضد واحد.

Q23 Basketball · Fautes & Sanctions Règles Officielles FIBA

Une faute offensive en BB :

الخطأ الهجومي في كرة السلة:

✓ Bonne réponse (A) : n’est jamais sanctionnée par des lancers-francs — لا يعاقب إطلاقاً برميات حرة

💡 Justification didactique et scientifique : Les fautes de l'équipe avec contrôle de balle n'accordent jamais de lancers-francs (possession adverse).

الأخطاء المرتكبة من الفريق المهاجم لا تمنح رميات حرة للخصم بل استئناف من التماس.

Q24 Basketball · Histoire & Origines CIO & FIBA

Le BB :

رياضة كرة السلة:

✓ Bonne réponse (A) : est né aux USA — نشأت بالولايات المتحدة الأمريكية (USA)

💡 Justification didactique et scientifique : Né aux USA en 1891, le basket masculin est devenu sport olympique officiel à Berlin en 1936.

نشأت كرة السلة بالولايات المتحدة واعتمدت أولمبياً رسمياً في برلين 1936.

Q25 Sports Collectifs · Espace Individuel d'Interaction Didactique Comparée des Sports Collectifs

En classant du plus petit (1) au plus grand (5), l’espace individuel d’interaction des 5 sports collectifs :

ترتيب الفضاء الفردي للتفاعل من الأصغر (1) للأكبر (5) في الرياضات الخمس:

✓ Bonne réponse (A) : 1: VB, 2: BB, 3: HB, 4: FB, 5: Rugby — 1: الطائرة، 2: السلة، 3: اليد، 4: القدم، 5: الركبي

💡 Justification didactique et scientifique : Surface / Joueur : Volleyball (~13m²) < Basketball (~36m²) < Handball (~57m²) < Football (~320m²) < Rugby (~470m²).

الفضاء الفردي = مساحة الملعب / عدد اللاعبين: الطائرة ثم السلة ثم اليد ثم القدم ثم الركبي.

Q26 Basketball · Pied de Pivot FIBA Article 25

En BB, un joueur à l’arrêt contrôle la balle après une passe. Il peut :

في كرة السلة، عند استلام الكرة في حالة توقف، يستطيع اللاعب:

✓ Bonne réponse (A) : pivoter sur n’importe lequel de ses deux pieds — الارتكاز على أي من قدميه

💡 Justification didactique et scientifique : Le joueur choisit librement son pied de pivot et peut le lever pour tirer ou passer.

يملك اللاعب حرية اختيار قدم الارتكاز ورفعها لتسديد الكرة أو تمريرها.

Q27 Basketball · Possessions Alternées Règlement FIBA

La règle de l’alternance des possessions de balle en BB :

قاعدة التناوب في حيازة الكرة في كرة السلة:

✓ Bonne réponse (A) : est visible sur la table de marque — تظهر بسهم مضيء على طاولة التحكيم

💡 Justification didactique et scientifique : La flèche d'alternance à la table de marque règle les situations d'entre-deux pour garantir l'équité.

يتم تحديد سهم التناوب على طاولة التسجيل لضمان تكافؤ الفرص في الكرات الممسوكة.

Q28 Basketball · CLIP Basket CLIP Basket (Bosc, Ducros, Jacob)

D’après le CLIP Basket (Bosc, Ducros & Jacob), on désigne la réussite globale offensive par :

وفق معيار CLIP Basket، تقاس الفعالية الهجومية الإجمالية للفريق بـ:

✓ Bonne réponse (C) : le rapport tirs réussis / nombre de possessions de balles — نسبة التسديدات الناجحة / عدد مرات حيازة الكرة (Possessions)

💡 Justification didactique et scientifique : L'efficacité offensive globale évalue le ratio entre tirs marqués et nombre total de possessions d'équipe.

يقيس CLIP Basket النجاعة الهجومية بربط الكرات المسجلة بإجمالي عدد الحيازات.

Q29 Handball · Lignes de Jeu IHF - Règles du Jeu de Handball

Les lignes au Handball :

الخطوط في رياضة كرة اليد:

✓ Bonne réponse (C) : Pour qu’un but soit validé, la balle doit franchir entièrement la ligne de but — لاحتساب الهدف يجب أن تتجاوز الكرة خط المرمى بكامل محيطها

💡 Justification didactique et scientifique : Toutes les lignes font partie de la zone qu'elles délimitent. Pour le but, la balle doit franchir entièrement la ligne de but.

تعتبر الخطوط جزءاً من المساحة التي تحددها، ولصحة الهدف يجب أن تتجاوز الكرة خط المرمى بكليتها.

Q30 Handball · Surface de But IHF Règle 6 - La surface de but

La surface de but au Handball :

منطقة المرمى (Surface de but) في كرة اليد:

✓ Bonne réponse (C) : Le « volume » de jeu au-dessus de la surface de but est accessible à tous les acteurs du jeu — الفضاء الهوائي فوق منطقة المرمى متاح لجميع اللاعبين (Vol en suspension)

💡 Justification didactique et scientifique : La surface au sol est réservée au gardien, mais le volume aérien au-dessus de la zone est accessible à tous les joueurs sans appui au sol.

تقتصر ملامسة أرضية المنطقة على الحارس، بينما الفضاء الهوائي مفتوح للمهاجمين والمدافعين في الهواء.

Q31 Handball · Infraction Surface de But IHF - Règle 6 et 14

Concernant la surface de but au Handball :

فيما يخص منطقة المرمى بكرة اليد:

✓ Bonne réponse (A) : Une action défensive (hors gardien) dans la surface de but entraîne un jet de 7m — دفاع المدافع داخل منطقة المرمى لمنع فرصة هدف يعاقب ببرمية 7 أمتار

💡 Justification didactique et scientifique : La pénétration d'un défenseur dans sa zone pour déjouer une occasion manifeste entraîne un jet de 7m. Une balle au sol dans la zone appartient au gardien.

دخول المدافع لمنطقة المرمى لإحباط فرصة هدف يستوجب رمية 7 أمتار، والكرة داخل المنطقة ملك للحارس.

Q32 Handball · Jets Francs IHF - Règle 13

Les jets francs au HB s’exécutent :

تنفذ الرمية الحرة في كرة اليد:

✓ Bonne réponse (A) : Sur le terrain à l’endroit de la faute — في مكان ارتكاب الخطأ (أو خلف خط 9 أمتار إذا ارتكب بين 6م و9م)

💡 Justification didactique et scientifique : Le jet franc est exécuté à l'endroit de la faute, sauf si celle-ci a lieu entre les 6m et 9m, auquel cas il recule à la ligne des 9m.

تنفذ الرمية الحرة في مكان الخطأ، وتعود لخط 9 أمتار إن حدث الخطأ في المنطقة المحصورة بين 6م و9م.

Q33 Handball · Engagement IHF Règle 10 - L'engagement

Au HB l’engagement (après un but) se fait :

في كرة اليد، ينفذ الإرسال (بعد تسجيل هدف):

✓ Bonne réponse (B) : Au coup de sifflet de l’arbitre lorsque tous les adversaires sont à 3m de la balle — عند صافرة الحكم مع تواجد المنافسين على بعد 3 أمتار على الأقل

💡 Justification didactique et scientifique : L'engagement rapide après but s'effectue au centre au sifflet de l'arbitre, les adversaires devant être à 3 mètres du lanceur.

ينفذ استئناف اللعب السريع بعد الهدف من وسط الملعب بصافرة الحكم وتراجع الخصوم لمسافة 3 أمتار.

Q34 Handball · Conservation de la Balle IHF - Règle 7

Conservation de la balle au HB :

الاحتفاظ بالكرة في كرة اليد:

✓ Bonne réponse (A) : Un joueur ne peut pas conserver la balle en main plus de 3 secondes — لا يجوز للاعب الاحتفاظ بالكرة في يده لأكثر من 3 ثوانٍ (Règle des 3 secondes)

💡 Justification didactique et scientifique : La règle fondamentale stipule qu'un joueur ne peut tenir le ballon plus de 3 secondes sans dribbler, passer ou tirer.

تنص قاعدة الثواني الثلاث على منع حمل الكرة باليد لأكثر من 3 ثوان دون محاورة أو تمرير أو تصويب.

Q35 Handball · Jet de 7m & Refus de jeu IHF - Règles 14 et 7.11

Conservation de la balle et jeu au HB :

في كرة اليد، بخصوص تنفيذ الرميات واللعب السلبي:

✓ Bonne réponse (A) : Un joueur a 3 secondes pour exécuter un penalty après le coup de sifflet de l’arbitre — لدى اللاعب 3 ثوانٍ لتنفيذ رمية 7 أمتار بعد صافرة الحكم

💡 Justification didactique et scientifique : Le tireur dispose de 3 secondes après le coup de sifflet pour tirer le jet de 7m. Le jeu passif est apprécié souverainement par les arbitres.

يمنح الرامي 3 ثوانٍ للتسديد بعد الصافرة، كما يرجع تقدير اللعب السلبي للسلطة التقديرية للتحكيم.

Q36 Handball · Temps de Jeu & Temps-morts IHF - Règle 2

Arrêt de jeu au HB :

توقف اللعب والوقت المستقطع في كرة اليد:

✓ Bonne réponse (A) : La pause à la ½ temps de handball dure 10 minutes — استراحة بين الشوطين تدوم 10 دقائق (أو 15 دقيقة دولياً)

💡 Justification didactique et scientifique : La mi-temps dure réglementairement 10 minutes (jusqu'à 15 min en compétitions majeures). Chaque équipe a droit à des temps-morts d'une minute.

استراحة الشوطين 10 دقائق، ويحق للمدرب طلب وقت مستقطع مدته دقيقة واحدة دون الحاجة لإيقاف التبديلات الحرة.

Q37 Handball · Interruption du Jeu IHF Règle 2.8 - Time-out

Arrêt de jeu au HB :

صلاحيات إيقاف اللعب بكرة اليد:

✓ Bonne réponse (C) : L’arbitre peut prendre l’initiative d’interrompre le jeu — يملك الحكم صلاحية المبادرة بإيقاف اللعب والوقت (Time-out)

💡 Justification didactique et scientifique : L'arbitre a autorité pour interrompre le jeu quand la sécurité, une blessure ou l'état du terrain (ex: humidité) l'exige.

يملك الحكم كامل الصلاحية لإيقاف المباراة لتأمين سلامة اللاعبين أو تجفيف البقع المبللة على الأرضية.

Q38 Handball · Jet de 7 mètres IHF Règle 14.1 - Le jet de 7 mètres

Au HB il y a jet de 7 m ou penalty quand :

يحتسب في كرة اليد رمية 7 أمتار (Penalty) عندما:

✓ Bonne réponse (C) : Lorsqu’une occasion manifeste de but est déjouée irrégulièrement à n’importe quel endroit du terrain — إحباط فرصة هدف واضحة ومحققة بمخالفة غير قانونية في أي مكان من الملعب

💡 Justification didactique et scientifique : Un jet de 7 mètres est accordé dès qu'une occasion manifeste de but est irrégulièrement anéantie, n'importe où sur le terrain (ex: faute sur contre-attaque au milieu).

تمنح رمية 7 أمتار كلما أُحبطت فرصة هدف حقيقية بمخالفة صريحة بغض النظر عن موقع ارتكاب الخطأ في الملعب.

Q39 Handball · Fin de Match en Championnat Règlement Sportif Général IHF / FRMHB

Au HB, en championnat, après le coup de sifflet final, si le score est nul, il y a :

في بطولة كرة اليد المنتظمة (Championnat)، إذا انتهت المباراة بالتعادل:

✓ Bonne réponse (C) : Le score nul est validé — يتم اعتماد نتيجة التعادل رسمياً (Le score nul est validé)

💡 Justification didactique et scientifique : Dans les matches de championnat régulier en formule aller-retour, le résultat nul est entériné (prolongations réservées aux matches à élimination directe).

في مباريات البطولة الوطنية الدورية يثبت التعادل بنقطة لكل فريق، ولا تلعب الأشواط الإضافية إلا في الإقصائيات.

Q40 Handball · Carton Jaune IHF Règle 16 - Les sanctions

Au HB un carton jaune signifie :

البطاقة الصفراء في كرة اليد تعني:

✓ Bonne réponse (A) : Un avertissement sans autre sanction — إنذاراً شفوياً رسمياً دون إيقاف زمني (Avertissement)

💡 Justification didactique et scientifique : Le carton jaune est un avertissement préalable pour infractions aux règles ou comportement antisportif (maximum 3 avertissements par équipe).

البطاقة الصفراء هي إنذار أولي لتنبيه اللاعب، ولا يترتب عليها إيقاف مؤقت.

Q41 Handball · Composition de l'Équipe IHF Règle 4 - L'équipe

Le HB moderne se joue à :

تُلعب مباراة كرة اليد الحديثة بـ:

✓ Bonne réponse (B) : 6 joueurs de champ — 6 لاعبي ميدان (بالإضافة إلى حارس المرمى = 7 لاعبين على البساط)

💡 Justification didactique et scientifique : Une équipe de handball sur le terrain se compose de 6 joueurs de champ et 1 gardien de but (soit 7 joueurs au total).

يتشكل الفريق على أرضية الملعب من 6 لاعبي ميدان وحارس مرمى واحد (المجموع 7).

Q42 Handball · Postes de Jeu Terminologie Tactique du Handball

Quelles sont les appellations correctes pour désigner des « postes » au HB :

المسميات التقنية الصحيحة لمراكز اللعب في كرة اليد هي:

✓ Bonne réponse (B) : Arrière gauche ; ailier droit ; gardien — ظهير أيسر، جناح أيمن، حارس مرمى (مع الموزع ولاعب الدائرة)

💡 Justification didactique et scientifique : Les postes institutionnels au handball sont : gardien, ailiers (droit/gauche), arrières (droit/gauche), demi-centre et pivot.

مراكز كرة اليد الرسمية هي: الحارس، الجناحان، الظهيران، صانع الألعاب (Demi-centre) ولاعب الدائرة (Pivot).

Q43 Handball · Dispositifs d'Attaque FFHB / IHF - Tactique Offensive

Sont des dispositifs d’attaque au HB :

من بين التشكيلات الهجومية المعتمدة في كرة اليد:

✓ Bonne réponse (B) : La cinq autour, un dedans — تشكيل خمسة في المحيط وواحد في العمق (Dispositif 5-1 / un pivot)

💡 Justification didactique et scientifique : En attaque, on décrit l'étagement des joueurs : 5 autour / 1 dedans (1 pivot) ou 4 autour / 2 dedans (2 pivots). Le 3-2-1 est un dispositif de défense.

تسمى التشكيلات الهجومية بـ (5 لاعبين بالمحيط ولاعب بالعمق 5-1) أو (4 لاعبين بالمحيط واثنان بالعمق 4-2).

Q44 Handball · Dispositifs Défensifs Tactique Défensive en Handball

Sont des dispositifs de défense au HB :

تعتبر من الأنظمة والتشكيلات الدفاعية في كرة اليد:

✓ Bonne réponse (A) : La défense homme à homme avec flottement et changement — دفاع رجل لرجل مع التعويم والتبديل (Homme à homme)

💡 Justification didactique et scientifique : Toutes ces propositions désignent des organisations défensives au handball (zone alignée, étagée ou individuelle).

جميع الخيارات تمثل نظماً دفاعية معتمدة في كرة اليد سواء كانت دفاع منطقة متدرج أو دفاع فردي ضاغط.

Q45 Handball · Phases de Jeu Didactique du Handball - Costantini

Au HB la phase qui précède l’attaque placée s’appelle :

في كرة اليد، تسمى المرحلة الانتقالية التي تسبق الهجوم المنظم الثابت:

✓ Bonne réponse (C) : La montée de balle rapide — الصعود السريع بالكرة / الهجوم الخاطف المتدرج (Montée de balle rapide)

💡 Justification didactique et scientifique : La montée de balle rapide (2ème vague d'attaque) fait la transition entre la contre-attaque directe et l'attaque placée contre une défense repliée.

الصعود السريع بالكرة (Montée de balle rapide) هو الموجة الهجومية الثانية التي تسبق استقرار الدفاع في مواقعه.

Q46 Volleyball · Règles & Défense FIVB - Évolution des Règles de Jeu

VB : Règles qui favorisent la défense :

في الكرة الطائرة، من القواعد التي تم اعتمادها لتعزيز الجانب الدفاعي:

✓ Bonne réponse (C) : le contact avec le ballon par toutes les parties du corps — السماح بلمس الكرة بجميع أجزاء الجسم بما فيها القدم (منذ 1995)

💡 Justification didactique et scientifique : L'autorisation de toucher le ballon avec n'importe quelle partie du corps (y compris le pied) en 1995 a considérablement favorisé la défense et prolongé les échanges.

ساهم قانون السماح بلمس الكرة بأي جزء من الجسم (بما في ذلك الساقين والقدم) في إنقاذ كرات صعبة ودعم الدفاع.

Q47 Volleyball · Toucher du Ballon FIVB Official Volleyball Rules

VB : Le ballon :

في الكرة الطائرة، بخصوص ملامسة الكرة:

✓ Bonne réponse (A) : Le ballon peut toucher n'importe quelle partie du corps — يمكن للكرة أن تلامس أي جزء من جسم اللاعب (Règle FIVB 9.2.1)

💡 Justification didactique et scientifique : Selon la règle FIVB 9.2.1, le ballon peut toucher n'importe quelle partie du corps du joueur.

تنص قواعد الاتحاد الدولي على جواز ملامسة الكرة لأي جزء من الجسم شريطة عدم مسكها أو رميها.

Q48 Volleyball · Frappe d'Attaque FIVB Règle 13 - La frappe d'attaque

VB : La frappe d’attaque :

في الكرة الطائرة، عند تنفيذ ضربة الهجوم (Frappe d'attaque):

✓ Bonne réponse (A) : lors de la frappe , le contact avec le ballon doit avoir lieu dans son propre camp — يجب أن يتم لمس الكرة أثناء الضربة داخل المجال الجوي الخاص بفريق اللاعب

💡 Justification didactique et scientifique : Au moment de la frappe d'attaque, le joueur doit toucher le ballon dans son propre espace de jeu (l'intrusion par-dessus le filet n'est autorisée qu'après la frappe ou au contre).

يجب أن تتم ملامسة الكرة المهاجمة داخل الفضاء الهوائي لملعب الفريق الضارب قبل اجتياز اليدين للشبكة.

Q49 Volleyball · Marquage des Points FIVB Règle 6.1 - Pour marquer un point

VB : L’équipe marque un point :

في الكرة الطائرة (وفق نظام Rally Point System)، يسجل الفريق نقطة:

✓ Bonne réponse (A) : Quand le ballon touche l’espace de jeu adverse — عندما تلامس الكرة أرضية ملعب الخصم

💡 Justification didactique et scientifique : Avec le Rally Point System (RPS) introduit en 1999, chaque échange gagné rapporte directement un point (sol adverse, faute adverse ou rupture de l'échange).

يسجل الفريق نقطة في جميع هذه الحالات وفق نظام النقطة المباشرة لكل تداول (Rally Point System).

Q50 Volleyball · Technique de Réception Histoire et Didactique du Volleyball

En VB, le changement de structure et de trajectoire du ballon va amener :

في التطور التاريخي للكرة الطائرة، فرضت زيادة سرعة وقوة الكرة اعتماد تقنية:

✓ Bonne réponse (A) : la manchette — التمرير بالساعدين / المانشيط (La manchette)

💡 Justification didactique et scientifique : Face à l'accroissement de la puissance des smashs et des services, la manchette (avant-bras) s'est imposée pour amortir et orienter les balles rapides.

أدى تطور سرعة الكرة وضربات السحق إلى ابتكار وتطوير التمرير بالساعدين (Manchette) للسيطرة على الكرات القوية.

Q51 Volleyball · Types de Service Technique FIVB

En VB, le service puissant est :

في الكرة الطائرة، يعتبر الإرسال القوي والسريع هو:

✓ Bonne réponse (B) : le service smashé — الإرسال الساحق بالارتقاء (Service smashé / Jump serve)

💡 Justification didactique et scientifique : Le service smashé avec course d'élan et frappe au sommet de l'extension est le service qui génère la vitesse et la puissance maximales.

الإرسال الساحق المقترن بالارتقاء (Service smashé) هو أكثر أنواع الإرسال قوة وسرعة لإرباك الاستقبال.

Q52 Volleyball · Le Contre au Filet FIVB Règle 14 - Le Contre

En VB, le passage des mains dans l’espace adverse au dessus du filet favorise :

في الكرة الطائرة، اختراق اليدين للمجال الجوي للخصم فوق الشبكة أثناء الصد يعزز:

✓ Bonne réponse (A) : La défense — الدفاع (الصد الهجومي الدفاعي / Contre offensif)

💡 Justification didactique et scientifique : Le contre au-dessus du filet permet aux bloqueurs de pénétrer dans l'espace adverse (sans toucher le ballon avant la frappe d'attaque) pour fermer les angles : action défensive majeure.

يساعد اختراق اليدين فوق الشبكة في غلق زوايا الهجوم وإسقاط الكرة في ملعب المنافس كحائط صد دفاعي فعال.

Q53 Volleyball · Règles & Espace de Jeu Évolution Réglementaire FIVB

En VB, règles qui ont favorisé l’attaque :

من القواعد التي عززت المبادرة الهجومية في الكرة الطائرة:

✓ Bonne réponse (B) : l’augmentation de la zone de service — توسيع منطقة الإرسال على كامل عرض الملعب (9 أمتار)

💡 Justification didactique et scientifique : L'élargissement de la zone de service à toute la largeur des 9 mètres (au lieu de 3 mètres) a offert aux serveurs/attaquants une grande variété d'angles d'attaque.

أتاح فتح منطقة الإرسال على طول خط الـ 9 أمتار بالكامل تنويع زوايا التسديد والتصويب الهجومي.

Q54 Volleyball · Le Libéro FIVB Règle 19 - Le Libéro

En VB, le joueur "libéro" :

في الكرة الطائرة، اللاعب الحر (الليبیرو / Libéro):

✓ Bonne réponse (C) : est un réceptionneur / défenseur — لاعب مدافع ومستقبل متخصص يرتدي قميصاً مغايراً (Réceptionneur / Défenseur)

💡 Justification didactique et scientifique : Le libéro est un spécialiste défensif : il ne peut ni servir, ni contrer, ni attaquer une balle au-dessus du filet.

اللاعب الحر متخصص حصرياً في الاستقبال والدفاع، ويحظر عليه الإرسال أو الصد أو الهجوم الساحق.

Q55 Volleyball · Les Mires / Antennes FIVB Règle 2.4 - Les Mires

En VB, les mires permettent de :

في الكرة الطائرة، وظيفة الهوائيات (Mires / Antennes):

✓ Bonne réponse (B) : favoriser la défense — تحديد فضاء العبور القانوني للكرة ومساعدة الحكام والدفاع (Espace de passage)

💡 Justification didactique et scientifique : Les antennes (mires) délimitent l'espace de passage au-dessus du filet ; toute balle touchant l'antenne ou passant à l'extérieur est faute (out).

تحدد الهوائيات فضاء العبور القانوني للكرة، وتعتبر الكرة خارجة إذا لامست الهوائي أو تجاوزته من الخارج.

Q56 Volleyball · Création du Libéro Histoire de la FIVB

En VB, le libéro a été introduit officiellement en :

تم اعتماد مركز اللاعب الحر (الليبیرو) رسمياً في الكرة الطائرة سنة:

✓ Bonne réponse (B) : 1999 — 1999 (تطبيق عالمي موسع بعد تجارب 1998)

💡 Justification didactique et scientifique : La FIVB a officialisé l'introduction du libéro lors des compétitions mondiales en 1998-1999 pour dynamiser les échanges.

اعتمد الاتحاد الدولي منصب الليبيرو رسمياً في 1998/1999 للرفع من مردودية الدفاع وإطالة عمر التبادل.

Q57 Volleyball · Temps-morts FIVB Règle 15.4 - Temps-morts

En VB, le nombre de temps morts autorisés par set pour chaque équipe est de :

عدد الأوقات المستقطعة المسموح بها لكل فريق في الشوط الواحد (باستثناء الشوط الحاسم):

✓ Bonne réponse (B) : 2 — 2 (وقتان مستقطعان مدة كل منهما 30 ثانية)

💡 Justification didactique et scientifique : Chaque équipe dispose d'un maximum de deux temps-morts de 30 secondes par set.

يحق للمدرب طلب وقتين مستقطعين كحد أقصى في كل شوط، مدة كل منهما 30 ثانية.

Q58 Volleyball · Dimensions du Terrain FIVB Règle 1.4.2 - Zone de service

En VB, concernant la zone de service :

في الكرة الطائرة، منطقة الإرسال (Zone de service):

✓ Bonne réponse (A) : la zone de service est la zone de 9m située derrière la ligne de fond — هي المنطقة الممتدة على عرض 9 أمتار خلف خط النهاية (Règle 1.4.2)

💡 Justification didactique et scientifique : La zone de service a une largeur de 9m, délimitée par les prolongements des deux lignes de côté derrière la ligne de fond.

تمتد منطقة الإرسال على عرض 9 أمتار كاملة خلف خط النهاية بين الامتدادين الافتراضيين لخطي الجانب.

Q59 Volleyball · Gain d'un Set FIVB Règle 6.2 - Gain d'un set

En VB pour gagner un set (du 1er au 4ème set) :

في الكرة الطائرة، للفوز بالشوط (من الشوط 1 إلى 4):

✓ Bonne réponse (A) : Un set est gagné par l’équipe qui marque la 1ère 25 points avec une avance de 2 points — يفوز بالشوط أول فريق يصل إلى 25 نقطة بفارق نقطتين على الأقل

💡 Justification didactique et scientifique : Les 4 premiers sets se jouent en 25 points avec 2 points d'écart. Le 5ème set décisif (tie-break) se joue en 15 points.

تلعب الأشواط الأربعة الأولى إلى 25 نقطة مع فارق نقطتين، بينما يلعب الشوط الخامس الفاصل إلى 15 نقطة.

Q60 Volleyball · Ballon Hors-jeu (Out) FIVB Règle 8.4 - Ballon dehors

En VB la balle est dehors quand :

في الكرة الطائرة، تعتبر الكرة خارج الملعب (Out) عندما:

✓ Bonne réponse (A) : elle touche les antennes et les poteaux — تلامس الهوائيات أو القائمين أو الشباك خارج الأشرطة الجانبية

💡 Justification didactique et scientifique : Le ballon est 'dehors' s'il touche le sol hors limites, les antennes, les câbles ou poteaux, ou franchit le filet hors de l'espace de passage.

تعتبر الكرة خارجة إذا لامست الهوائيات أو القوائم أو عبرت الشبكة من خارج الهوائيين.

Q61 Rugby · Compétitions & Histoire World Rugby & Histoire du Tournoi

Rugby : Le Tournoi des Six Nations :

في رياضة الركبي، بطولة الأمم الست (Tournoi des Six Nations):

✓ Bonne réponse (A) : a lieu tous les ans — تقام سنوياً (كل سنة)

💡 Justification didactique et scientifique : Le Tournoi des Six Nations est annuel (France, Angleterre, Écosse, Pays de Galles, Irlande, Italie) et dispute des trophées historiques comme la Calcutta Cup.

تقام بطولة الأمم الست سنوياً وتتضمن مباريات عريقة مثل كأس كلكتا بين إنجلترا واسكتلندا.

Q62 Rugby · Fautes & Règles World Rugby - Règle 10 (Jeu déloyal)

Rugby : C'est une faute :

في الركبي، يعتبر خطأ يستوجب عقوبة تحكيمية:

✓ Bonne réponse (A) : d’empêcher un adversaire d’aller vers le ballon — إعاقة لاعب منافس لا يحمل الكرة من التحرك نحوها (Obstruction)

💡 Justification didactique et scientifique : Au rugby, l'obstruction sans ballon, l'en-avant volontaire et la contestation de l'arbitre sont des fautes sanctionnées de pénalités.

تعتبر الإعاقة بدون كرة، وتمرير الكرة للأمام عمداً، والاعتراض على التحكيم أخطاء يعاقب عليها القانون.

Q63 Football · Didactique Débutants Didactique des Sports Co - Mérand & Deleplace

Au Football, les débutants jouent en « grappe », car :

في كرة القدم، يلعب التلاميذ المبتدئون على شكل «عنقود متكتل» (En grappe) حول الكرة لأن:

✓ Bonne réponse (A) : les élèves sont centrés sur le ballon, pour eux le but du jeu est de taper dedans — المتعلمون يتمركزون حول الكرة فقط، ويعتبرون الهدف الرئيسي هو ركل الكرة

💡 Justification didactique et scientifique : Au stade du 'jeu en grappe' (Mérand, Deleplace), l'élève débutant est attiré par la sphère motrice du ballon sans conscience de l'espace ni des rôles d'appui/soutien.

يعكس اللعب العنقودي مرحلة أولية في التعلم الحركي حيث ينجذب التلاميذ للكرة لضربها دون إدراك لانتشار الفضاء أو التمرير.

Q64 Football · Histoire des Systèmes Histoire Tactique du Football

Au Football, parmi les systèmes de jeu suivants, quel est celui qui a réellement existé :

من بين الخطط والتنظيمات التكتيكية التالية في كرة القدم، أي منها وُجد وتطبق تاريخياً:

✓ Bonne réponse (A) : le WM — خطة WM التكتيكية (3-2-2-3 ابتكار هيربرت تشابمان 1925)

💡 Justification didactique et scientifique : Le système en WM (3-2-2-3) a été créé par Herbert Chapman (Arsenal) dans les années 1920 suite au changement de la règle du hors-jeu de 1925.

خطة WM الشهيرة (3-2-2-3) ابتكرها مدرب أرسنال هيربرت تشابمان سنة 1925 بعد تعديل قانون التسلل.

Q65 Football · Attaque Placée Didactique du Football - FFF

En Football, l’attaque dite « placée » :

في كرة القدم، الهجوم المُنظم الثابت (Attaque placée):

✓ Bonne réponse (B) : est une alternative au contre — يُعد بديلاً تكتيكياً للهجوم الخاطف والمرتد (Alternative au contre)

💡 Justification didactique et scientifique : L'attaque placée s'oppose à la contre-attaque : elle se déploie face à un bloc défensif adverse replié et réorganisé.

يمثل الهجوم المنظم الثابت البديل التكتيكي للهجوم المعاكس، حيث يُبنى ضد دفاع مستقر ومكتمل الصفوف.

Q66 Football · Caractéristiques du Jeu Didactique et Évolution du Football Moderne

En Football :

في رياضة كرة القدم:

✓ Bonne réponse (A) : la « grappe » est ce qui caractérise le mieux le niveau débutant — اللعب في شكل تكتل «عنقودي» هو السمة الأبرز للمستوى المبتدئ

💡 Justification didactique et scientifique : Le jeu en grappe caractérise le débutant, tandis que la vitesse d'exécution et de déplacement a révolutionné le haut niveau moderne.

التكتل العنقودي سمة المبتدئ، وسرعة اتخاذ القرار والتنفيذ الحركي هي المحرك لتطور كرة القدم الحديثة.

Q67 Football · Règle du Hors-jeu Histoire des Lois du Jeu - IFAB

En FB : La règle du hors-jeu :

في كرة القدم، قاعدة التسلل (Hors-jeu):

✓ Bonne réponse (B) : a une origine commune avec celle du rugby — تشترك في أصلها التاريخي والاصطلاحي مع قاعدة التسلل في الركبي

💡 Justification didactique et scientifique : Au 19ème siècle dans les écoles anglaises (Rugby, Eton), le 'offside' commun imposait d'être derrière le ballon pour jouer (affronter l'adversaire de face).

تعود جذور التسلل في كرة القدم والركبي إلى نفس المبدأ الإنجليزي القديم (Offside) الذي يمنع التواجد خلف دفاع الخصم دون الكرة.

Q68 Football · Limites du Terrain Loi 9 IFAB - Ballon en jeu et hors du jeu

En FB : La balle reste « en jeu » si :

في كرة القدم، تبقى الكرة «داخل اللعب» قانونياً إذا:

✓ Bonne réponse (A) : elle n’a pas entièrement franchi les limites du terrain — لم تتجاوز خطوط حدود الملعب بكامل محيطها (حتى لو لمس جزء منها الخط)

💡 Justification didactique et scientifique : C'est la position de la balle qui compte : elle reste en jeu tant qu'elle n'a pas dépassé intégralement la ligne, même si le joueur court hors du terrain.

العبرة دائماً بموقع الكرة: تظل في اللعب ما لم تعبر الخط بكامل قطرها، ولا عبرة بوجود قدم اللاعب في التماس.

Q69 Football · Fautes dans la Surface Lois 12, 13 et 14 IFAB

En FB : Une faute commise dans la surface de réparation :

في كرة القدم، الخطأ المرتكب داخل منطقة الجزاء من طرف الدفاع:

✓ Bonne réponse (A) : peut entraîner un penalty — قد يستوجب ضربة جزاء (إذا كان خطأ مباشراً)

💡 Justification didactique et scientifique : Une faute passible de coup franc direct donne penalty. Une faute passible de coup franc indirect (jeu dangereux, passe en retrait au gardien) donne un coup franc indirect.

الأخطاء المباشرة تستوجب ضربة جزاء، بينما الأخطاء غير المباشرة (كلعب الحارس بيده لكرة مرجعة من زميله) تستوجب ضربة حرة غير مباشرة.

Q70 Football · Tactique du Hors-jeu Loi 11 IFAB & Tactique Défensive

En FB : La règle du hors-jeu :

في كرة القدم، قاعدة التسلل:

✓ Bonne réponse (C) : peut être utilisée par la défense — يمكن توظيفها تكتيكياً من طرف خط الدفاع (Piège du hors-jeu / مصيدة التسلل)

💡 Justification didactique et scientifique : La défense utilise la règle pour poser le piège du hors-jeu en remontant synchronisée. Historiquement, la règle visait à forcer l'affrontement frontal.

يوظف الدفاع قانون التسلل تكتيكياً لنصب مصيدة التسلل بتقديم الخط الدفاعي، وترسخ تاريخياً لمواجهة الخصم وجهاً لوجه.

Q71 Natation · Propulsion en Brasse Biomécanique de la Natation - Catteau & Laurent

Pour laquelle de ces 3 techniques de nage, le train inférieur a le rôle propulseur le plus important :

في أي من تقنيات السباحة التالية تضطلع الأطراف السفلية (الساقان) بالدور الدفعي الأكثر أهمية:

✓ Bonne réponse (C) : la brasse — سباحة الصدر / الضفدعة (La brasse)

💡 Justification didactique et scientifique : En brasse, le ciseau de jambes (propulsion des membres inférieurs) fournit environ 60 à 70% de la propulsion globale, contrairement au crawl (majoritairement bras).

في سباحة الصدر (الضفدعة)، تشكل ضربة الساقين (Ciseau) ما بين 60% إلى 70% من القوة الدافعة الكلية للأمام.

Q72 Natation · Règlement Papillon World Aquatics Rules - SW 8 (Butterfly)

À l'arrivée, en papillon, il s'agit de toucher le mur avec :

عند خط النهاية في سباحة الفراشة، يجب لمس جدار المسبح بـ:

✓ Bonne réponse (C) : deux mains — بكلتا اليدين معاً في وقت واحد (Deux mains simultanées)

💡 Justification didactique et scientifique : Le règlement officiel World Aquatics (FINA) impose une touche simultanée avec les deux mains, séparées, à l'arrivée et à chaque virage en papillon et en brasse.

تفرض قوانين الاتحاد الدولي للسباحة (World Aquatics) لمس الحائط باليدين معاً وبشكل متزامن عند نهاية سباق الفراشة.

Q73 Natation · Nutrition & Diététique Nutrition du Sportif de Haut Niveau

En natation, la diététique en période compétitive recommande de s’alimenter principalement :

في التغذية الرياضية أثناء فترات المنافسة، يوصى بالاعتماد أساساً على:

✓ Bonne réponse (C) : en glucides — السكريات المعقدة والنشويات (Glucides / Glycogène)

💡 Justification didactique et scientifique : Les glucides complexes représentent le substrat énergétique fondamental pour maximiser les stocks de glycogène musculaire et hépatique avant l'épreuve.

تشكل السكريات المعقدة المصدر الطاقي الأساسي لتعبئة مخزون الكليكوجين العضلي وتأمين متطلبات الجهد العالي.

Q74 Natation · Ressources Sollicitées Didactique et Physiologie de la Natation

Les ressources sollicitées en natation sont des ressources :

الموارد والقدرات المستنفرة في السباحة هي موارد:

✓ Bonne réponse (C) : biomécaniques et bioénergétiques — بيوميكانيكية وطاقية حيوية معاً

💡 Justification didactique et scientifique : La natation combine des contraintes hydrodynamiques majeures (biomécanique) et une dépense énergétique continue très intense (bioénergétique).

تتكامل في السباحة الموارد البيوميكانيكية (الطفو ومقاومة الماء) مع الموارد البيوطاقية (إنتاج الطاقة والتنفس).

Q75 Athlétisme - Lancers · Lancer du Javelot World Athletics - Règle technique 32 (Javelot)

En lancer, pour qu’un jet soit validé, il faut que le javelot :

في رمي الرمح، لاحتساب الرمية صحيحة وقانونية، يشترط أن الرمح:

✓ Bonne réponse (A) : soit lancé en étant tenu par la cordée — يُرمى وهو ممسوك بإحكام من المقبض المربوط بالخيط (La cordée)

💡 Justification didactique et scientifique : Le javelot doit être tenu par la cordée et sa pointe métallique doit toucher le sol en premier dans le secteur réglementaire (28,96°).

يجب مسك الرمح من المقبض المخصص وأن يسقط داخل قطاع الرمي وتلمس رأسه المعدنية الأرض قبل أي جزء آخر.

Q76 Athlétisme - Lancers · Chemin de Lancement Biomécanique des Lancers Athlétiques - Hubiche & Pradet

Lancer : Le trajet parcouru par l’engin pendant qu’il est porté par le lanceur s’appelle :

في مسابقات الرمي، يسمى المسار الحركي الذي تقطعه الأداة وهي محمولة بيد الرامي قبل إطلاقها:

✓ Bonne réponse (B) : Le chemin de lancement — مسار الرمي / طريق التسارع للأداة (Le chemin de lancement)

💡 Justification didactique et scientifique : Le 'chemin de lancement' désigne le trajet spatial sur lequel la force du lanceur s'applique sur l'engin pour lui communiquer la vitesse maximale.

يسمى «مسار الرمي» (Chemin de lancement) المسافة التي تطبق عليها قوة الرامي لتسريع الأداة لأقصى سرعة انطلاق.

Q77 Athlétisme - Lancers · Aire d'élan du Javelot World Athletics - Technical Rule 32.7

Lancer : L’aire de lancer du javelot est constituée d’un couloir d'élan de :

في ألعاب القوى، يتكون مضمار الاقتراب لرمي الرمح من رواق عرضه:

✓ Bonne réponse (C) : 4 m de large — 4 أمتار (بين 30 و 36.5 متراً في الطول)

💡 Justification didactique et scientifique : La piste d'élan du javelot a une largeur réglementaire de 4 mètres (délimitée par deux lignes blanches de 5 cm) et une longueur minimale de 30m.

يبلغ العرض القانوني لرواق الاقتراب في رمي الرمح 4 أمتار محددة بخطين أبيضين.

Q78 Athlétisme - Lancers · Validation du Jet World Athletics - Règle 32

Lancer : Pour qu’un jet soit validé, le lanceur :

في رمي الرمح، لاحتساب المحاولة صحيحة، يجب على الرامي:

✓ Bonne réponse (A) : ne doit pas présenter le dos à l’aire de chute pendant le lancer — ألا يدير ظهره تماماً لقطاع السقوط أثناء أداء الرمية حتى مغادرة الرمح

💡 Justification didactique et scientifique : Au javelot, le lanceur ne peut tourner le dos au secteur avant l'expulsion, et ne peut quitter la piste qu'après l'impact au sol, derrière l'arc de cercle.

يمنع على رامي الرمح استدارة ظهره كلياً لقطاع الرمي أثناء الحركة، ويجب الخروج من خلف خط القوس بعد ارتطام الرمح بالأرض.

Q79 Athlétisme - Sauts · Saut en Hauteur - Appel World Athletics Rule 26.3 (High Jump)

Saut : En saut en hauteur :

في مسابقة الوثب العالي بألعاب القوى:

✓ Bonne réponse (A) : l’appel se fait réglementairement d’un pied — يجب قانونياً أن يتم الارتقاء بقدم واحدة فقط (D'un seul pied)

💡 Justification didactique et scientifique : La règle World Athletics stipule impérativement que l'athlète doit prendre son appel sur un seul pied (interdiction de l'appel deux pieds).

ينص قانون ألعاب القوى الصارم على وجوب الارتقاء بقدم واحدة فقط في الوثب العالي.

Q80 Athlétisme - Sauts · Saut en Hauteur - Règlements World Athletics - Technical Rule 26

Saut : En saut en hauteur :

في الوثب العالي، يعتبر السقوط أو المحاولة فاشلة إذا:

✓ Bonne réponse (B) : Il est interdit de toucher la fosse de réception avant le franchissement — لمس بساط أو حفرة السقوط باليد أو الجسم قبل اجتياز العارضة

💡 Justification didactique et scientifique : Toucher la zone de réception ou le sol au-delà du plan des poteaux avant de franchir la barre constitue un essai manqué.

يحظر على الواثب لمس بساط الهبوط قبل تخطي وتجاوز العارضة، ويعد ذلك محاولة لاغية.

Q81 Athlétisme - Sauts · Courses d'élan Pithois & Pradet - Les Sauts en Athlétisme

Saut : Les courses d’élan :

في مسابقات القفز بألعاب القوى، تتميز مسافات الاقتراب بأنها:

✓ Bonne réponse (B) : sont progressivement accélérées — تخضع لتسارع تدريجي منتظم حتى بلوغ السرعة المثلى (Progressivement accélérées)

💡 Justification didactique et scientifique : Une course d'élan athlétique efficace repose sur une accélération progressive menant à une vitesse optimale contrôlable à l'appel.

يقوم الاقتراب الصحيح على التزايد والرفع التدريجي للسرعة للوصول إلى السرعة المثالية عند نقطة الارتقاء.

Q82 Athlétisme - Sauts · Préparation à l'Appel Biomécanique des Sauts - IAAF

Saut : La phase de préparation à l’appel des courses d’élan nécessite :

في مسابقات القفز، تتطلب مرحلة الإعداد للارتقاء في آخر خطوات الاقتراب:

✓ Bonne réponse (B) : une « prise d’avance » des appuis — «أخذ أسبقية الارتكازات بالقدمين» أمام مركز الثقل (Prise d'avance des appuis)

💡 Justification didactique et scientifique : La prise d'avance des appuis (abaissement du centre de gravité et pose du pied d'appel en avant du bassin) permet de transformer la vitesse horizontale en vitesse verticale.

تعتبر أسبقية الارتكازات (تقديم القدم أمام الحوض وخفض مركز الثقل) الشرط الميكانيكي لتحويل السرعة الأفقية إلى عمودية.

Q83 Athlétisme - Sauts · Foulées de Préparation Didactique de l'Athlétisme

Les foulées de la phase de préparation à l'appel sont :

في وثبات ألعاب القوى، تتميز الخطوات الأخيرة السابقة للارتقاء بكونها:

✓ Bonne réponse (C) : plus rasantes — أكثر ملامسة ومسحاً للأرض دون وثب لأعلى (Plus rasantes)

💡 Justification didactique et scientifique : Les dernières foulées sont rasantes et actives afin de conserver la vitesse sans créer de rebond vertical prématuré avant l'appel.

تكون الخطوات السابقة للارتقاء ممسوحة وقريبة من الأرض (Rasantes) للحفاظ على السرعة وتجنب القفز المبكر.

Q84 Athlétisme - Sauts · Étalonnage de l'Élan Entraînement des Sauts Athlétiques

En saut, les courses d’élan des sauts athlétiques :

في القفز بألعاب القوى، مسافات الاقتراب:

✓ Bonne réponse (A) : nécessitent un étalonnage précis — تتطلب ضبطاً وقياساً دقيقاً للخطوات بالقدم أو المتر (Étalonnage précis)

💡 Justification didactique et scientifique : L'étalonnage précis de la course d'élan garantit la régularité et la précision de la pose du pied d'appel sur la planche ou au point d'impact.

يعد القياس الدقيق للاقتراب (Étalonnage) الضامن لوصول الرياضي لنقطة الارتقاء بدقة متناهية ودون ارتكاب خطأ الدوس.

Q85 Athlétisme - Sauts · Saut à la Perche - Présenté Technique du Saut à la Perche

Au saut à la perche, le « présenté » :

في القفز بالزانة، مرحلة «تقديم وتوجيه الزانة» (Le présenté):

✓ Bonne réponse (B) : se fait en fin de course d’élan — يتم إنجازه في الأمتار الأخيرة لنهاية مسافة الاقتراب

💡 Justification didactique et scientifique : Le présenté de la perche est l'abaissement progressif et la montée de la perche au-dessus de la tête dans les 3 dernières foulées vers le butoir.

مرحلة تقديم الزانة (Le présenté) هي إنزال طرف الزانة نحو الصندوق ورفع اليدين للأعلى في الخطوات الأخيرة بتوافق حركي دقيق.

Q86 Athlétisme - Sauts · Fosbury - Origine des Rotations Biomécanique du Saut en Hauteur - Dapena

En saut, les rotations du "Fosbury" :

في الوثب العالي بطريقة فوسبوري (Fosbury-Flop)، الدوران الحركي:

✓ Bonne réponse (A) : ont leur origine au sol — ينشأ ويتحدد انطلاقاً من الارتكاز والدفع على الأرض أثناء الارتقاء (Au sol)

💡 Justification didactique et scientifique : Toutes les rotations aériennes proviennent des forces d'impulsion appliquées au sol (moment cinétique créé lors de l'appel curviligne).

وفق قوانين الميكانيكا، عزم الدوران لا يمكن استحداثه في الهواء، بل ينشأ حصراً من قوى الدفع المطبقة على الأرض.

Q87 Athlétisme - Sauts · Triple Saut - Structure World Athletics Rule 30 (Triple Jump)

Saut : En triple saut :

في مسابقة الوثب الثلاثي (Triple saut):

✓ Bonne réponse (A) : le premier saut est réglementairement un « cloche-pied » — القفزة الأولى قانونياً هي وثبة على نفس قدم الارتقاء (Cloche-pied / Hop)

💡 Justification didactique et scientifique : Le triple saut suit obligatoirement la séquence réglementaire : Cloche-pied (même pied), Foulée bondissante (changement de pied), puis Saut en longueur (réception deux pieds).

تخضع وثبات الوثب الثلاثي للترتيب القانوني الإلزامي: حجل على نفس القدم (Hop)، ثم خطوة متبادلة (Step)، ثم قفز بالرمال (Jump).

Q88 Athlétisme - Sauts · Perche - Bras de Levier Biomécanique de la Perche

Au saut à la perche :

في القفز بالزانة:

✓ Bonne réponse (A) : Le levier est un facteur déterminant de la performance — طول ذراع الرافعة (موضع قبضة اليدين على الزانة) عامل حاسم في الإنجاز

💡 Justification didactique et scientifique : La hauteur de prise des mains sur la perche (bras de levier) détermine le potentiel d'élévation, sous réserve d'avoir la vitesse nécessaire pour plier la perche.

موقع قبضة اليدين على الزانة يشكل ذراع رافعة أساسياً يحدد أقصى ارتفاع ممكن، ولا تضع القوانين حداً لطول الزانة.

Q89 Athlétisme - Sauts · Longueur - Mesurage World Athletics Rule 29.2 (Mesurage)

En saut en longueur, le mesurage se fait :

في مسابقة الوثب الطويل، يتم قياس المسافة المنجزة بـ:

✓ Bonne réponse (B) : zéro du décamètre côté réception (point de contact le plus proche) — وضع نقطة الصفر للشريط المتري عند أقرب أثر تركه الرياضي في الرمل

💡 Justification didactique et scientifique : Le zéro du ruban est placé à la trace la plus proche laissée dans le sable, et la mesure se fait perpendiculairement jusqu'à la ligne d'appel.

يوضع صفر شريط القياس عند أقرب أثر بالرمل، ويقاس عمودياً نحو حافة خط الارتقاء.

Q90 Athlétisme - Sauts · Longueur - Suspension Biomécanique du Saut en Longueur

En saut en longueur, les mouvements en suspension permettent :

في الوثب الطويل، تهدف الحركات المنجزة أثناء التحليق في الهواء (تعليق، مشي في الهواء) إلى:

✓ Bonne réponse (B) : de freiner d'éventuelles rotations parasites — مقاومة وتعديل حركات الدوران الأمامية غير المرغوبة

💡 Justification didactique et scientifique : Les actions en suspension (ciseau, extension) ne modifient pas la parabole du centre de gravité mais équilibrent le corps et optimisent le ramené des jambes.

لا تغير حركات الهواء مسار مركز الثقل، بل تعمل على توازن الجذع وكبح الدوران لتحقيق أفضل مد للساقين عند الهبوط.

Q91 Athlétisme - Sauts · Triple Saut - Reprises Didactique du Triple Saut

Saut : En triple saut, les « reprises » :

في الوثب الثلاثي، يقصد بمفهوم «الاستئناف والربط الحركي» (Les reprises):

✓ Bonne réponse (A) : désignent une habileté à enchaîner les bonds sans perte de vitesse — القدرة المهارية على ربط ومتابعة الوثبات دون فقدان السرعة الأفقية

💡 Justification didactique et scientifique : La 'reprise d'appui' est la capacité à poser le pied au sol de manière active pour réaccélérer ou maintenir la vitesse sans écrasement.

الاستئناف هو الربط الديناميكي النشط بين الوثبات لمواصلة الانطلاق وتفادي امتصاص السرعة الأفقية.

Q92 Athlétisme - Sauts · Fosbury - Le Virage Dapena - Biomechanics of High Jump

Saut : En « Fosbury », le virage :

في الوثب العالي بطريقة فوسبوري، مسار المنعطف المقوس في الاقتراب:

✓ Bonne réponse (A) : sert, entre autres, à préparer les rotations — يساعد في خلق وتجهيز قوى الدوران وعزم الالتفاف حول العارضة

💡 Justification didactique et scientifique : La course en courbe crée une inclinaison vers l'intérieur (force centrifuge) dont le redressement à l'appel engendre les rotations nécessaires au franchissement dorsal.

يولد الجري في المنحنى ميلاً للداخل يستغل عند الارتقاء لإنتاج الدوران الطولي والعرضي لعبور العارضة بالظهر.

Q93 Athlétisme - Sauts · Fosbury - Jambe d'Appel Entraînement du Saut en Hauteur

Le virage en « Fosbury » :

المنعطف في قفزة فوسبوري:

✓ Bonne réponse (B) : sert à préparer les rotations — يجهز للدوران حول العارضة

💡 Justification didactique et scientifique : Le virage prépare les rotations et optimise la mise en tension-renvoi des chaînes musculaires de la jambe d'appel.

يسهم المنعطف في توفير شروط دوران الجسم والشحن العضلي المرن لساق الدفع.

Q94 Athlétisme - Sauts · Fosbury - Évolution Moderne Évolution Technique du Saut en Hauteur - World Athletics

Le saut en "Fosbury" a évolué vers :

تطورت تقنية الوثب العالي بطريقة فوسبوري حديثاً نحو:

✓ Bonne réponse (C) : une plus importante utilisation des segments libres — توظيف وتنسيق أكبر لعمل الأطراف الحرة (الذراعين والساق الحرة) عند الارتقاء

💡 Justification didactique et scientifique : L'évolution contemporaine met l'accent sur l'action dynamique et coordonnée des segments libres (double bras, genou libre haut) pour alléger l'impulsion.

يركز التكنيك المعاصر على استثمار صعود الذراعين والركبة الحرة لرفع مركز ثقل الجسم وزيادة قوة الدفع.

Q95 Athlétisme - Courses · Règlement des Courses World Athletics - Règle Technique 19 (L'Arrivée)

À l’arrivée d’une course :

عند خط النهاية في سباقات الجري بألعاب القوى:

✓ Bonne réponse (B) : En course, un seul faux-départ par course était historiquement toléré — تاريخياً كان يسمح بانطلاقة خاطئة واحدة للمجموعة (قبل تعديل الإقصاء الفوري المباشر)

💡 Justification didactique et scientifique : Le chronomètre s'arrête lorsque le torse/buste franchit le plan vertical d'arrivée. Historiquement, un faux départ par course était toléré pour tous avant la règle de disqualification immédiate.

يحسب الوصول عند عبور الصدر لخط النهاية، وتاريخياً كان يسمح بانطلاقة خاطئة واحدة قبل تطبيق قاعدة الإقصاء المباشر في 2010.

Q96 Athlétisme - Courses · Demi-fond & Respiration Physiologie et Entraînement du Demi-fond

En demi-fond :

في سباقات المسافات نصف الطويلة (Demi-fond):

✓ Bonne réponse (C) : Il faut ventiler par la bouche, expirer longuement et avoir un rythme respiratoire régulier — التنفس عبر الفم مع زفير عميق وإيقاع تنفسي منتظم متوافق مع الخطوات

💡 Justification didactique et scientifique : En demi-fond, l'apport en oxygène nécessite une ventilation bucco-nasale avec expiration active et gestion économique de l'allure de course.

يتطلب الجهد الهوائي تنفساً بالفم لضمان إمداد كافٍ بالأكسجين مع تفريغ كامل للرئتين وتنظيم الإيقاع الحركي.

Q97 Athlétisme - Sauts · Perche - Levier & Vitesse Biomécanique de la Perche

Au saut à la perche, le "levier" utilisé :

في القفز بالزانة، طول ذراع الرافعة (ارتفاع القبضة):

✓ Bonne réponse (C) : est dépendant de la vitesse de l'athlète à l'impulsion — يرتبط مباشرة بالسرعة التي يمتلكها الرياضي لحظة الارتقاء (Vitesse à l'impulsion)

💡 Justification didactique et scientifique : Un athlète ne peut tenir sa perche très haut (grand levier) que s'il dispose d'une vitesse cinétique suffisante à l'appel pour la faire fléchir et franchir la verticale.

لا يمكن للواثب رفع قبضته لأعلى إلا إذا توفرت لديه سرعة اقتراب كافية لثني الزانة وتخطي الصندوق.

Q98 Biomécanique · Trajectoire du Centre de Gravité Biomécanique du Geste Sportif - Hochmuth

La trajectoire du centre de gravité d'un sauteur en suspension est entièrement déterminée par :

مسار مركز ثقل الجسم للواثب أثناء الطيران في الهواء يتحدد كلياً بواسطة:

✓ Bonne réponse (C) : La vitesse et l'angle d'envol à la fin de l'impulsion — سرعة وزاوية الانطلاق لحظة مغادرة القدم للأرض (Vitesse et Angle d'envol)

💡 Justification didactique et scientifique : Dès que l'athlète quitte le sol, la trajectoire balistique parabolique de son centre de gravité est figée par la vitesse initiale et l'angle d'envol (seule la pesanteur agit).

بمجرد انفصال القدم عن الأرض، يصبح مسار مركز الثقل منحنياً ثابتاً تحدده سرعة وزاوية الانطلاق تحت تأثير الجاذبية فقط.

Q99 Athlétisme - Sauts · Mécanique de l'Impulsion Principes Mécaniques de l'Impulsion Athlétique

L’impulsion nécessite :

عملية الارتقاء والدفع الحركي تتطلب:

✓ Bonne réponse (A) : une phase de tension des chaînes musculaires sollicitées — مرحلة شحن وتوتر عضلي قبلي للسلاسل العضلية المستنفرة

💡 Justification didactique et scientifique : Une impulsion efficace exige la mise en tension préalable des muscles extenseurs et un alignement segmentaire rigide (pied-bassin-épaule) pour transmettre les forces.

يتطلب الدفع شداً عضلياً مسبقاً مع استقامة وتراصف عمودي لمحاور (القدم - الحوض - الكتف) لنقل الطاقة دون تبديد.

Q100 Athlétisme - Courses · Course de Relais Didactique du Relais 4x100m - FFA

Course de relais : Le relayeur receveur doit partir :

في سباق التتابع (Relais 4x100m)، يجب على العداء المستقبل الانطلاق عندما:

✓ Bonne réponse (A) : au passage de son partenaire sur la marque de repère — يمر زميله الحامل للعصا فوق علامة الشاهد / نقطة المرجع (Sur la marque)

💡 Justification didactique et scientifique : Le départ du receveur est déclenché visuellement dès que le donneur franchit le repère au sol (marque calculée en fonction des vitesses).

ينطلق المستقبل في التتابع لحظة تجاوز زميله العلامة البصرية المحددة على الأرض لضمان وصولهما معاً بأقصى سرعة.

Q101 Physiologie de l'Effort · Test Léger-Boucher Évaluation de la Condition Physique - Luc Léger

Le test de Léger-Boucher permet de déterminer :

يسمح اختبار ليجي-بوشي (Test de Léger-Boucher) في المضمار بتحديد:

✓ Bonne réponse (B) : la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) — السرعة القصوى الهوائية (VMA)

💡 Justification didactique et scientifique : Le test progressif de Léger-Boucher sur piste détermine directement la VMA du sujet et permet d'en déduire une estimation précise de son VO2max.

يحدد رائز ليجي-بوشي الميداني السرعة القصوى الهوائية (VMA) ويمكن من حساب تقدير دقيق لـ VO2max.

Q102 Physiologie de l'Effort · Capacité Aérobie Physiologie de l'Exercice Musculaire

La capacité aérobie :

السعة الهوائية (Capacité aérobie):

✓ Bonne réponse (B) : est la plus haute intensité de travail à laquelle on n'accumule pas de lactates — أعلى شدة عمل بدني يستقر عندها معدل اللاكتات دون تراكم مفرط (Seuil aérobie)

💡 Justification didactique et scientifique : La capacité aérobie correspond au travail au seuil aérobie (état stable sans accumulation lactique), évaluable sur des durées de 20 à 30 minutes.

تمثل السعة الهوائية أقصى شدة توازن لاكتاتي مستقر دون تراكم حمضي في الدم، وتقاس بمجهود يدوم 20-30 دقيقة.

Q103 Physiologie de l'Effort · Course d'Endurance & Respiration Entraînement et Physiologie de l'Endurance

Course d’endurance :

في سباقات الجري التحملي، للوقاية من التشنجات الجانبية وضبط الجهد:

✓ Bonne réponse (B) : Il faut expirer de façon longue pour éviter les points de côté — يجب إخراج زفير طويل وعميق لتجنب المغص الجانبي وتفريغ الهواء المستهلك

💡 Justification didactique et scientifique : Une expiration longue et complète permet de relâcher le diaphragme, évitant l'ischémie responsable des points de côté et favorisant l'évacuation du CO2.

يساعد الزفير الطويل والعميق في إراحة عضلة الحجاب الحاجز والوقاية من ألم الجنب (Points de côté).

Q104 Sécurité & Législation · Sécurité Passive vs Active Guide de la Sécurité en EPS - MENPS

Dans le management de la sécurité en EPS, la distinction Sécurité passive / Sécurité active correspond à :

في تدبير السلامة والوقاية في التربية البدنية، يطابق التمييز بين السلامة السلبية والإيجابية:

✓ Bonne réponse (B) : équipement et matériel / activité et comportement de l’élève — التجهيزات والمنشآت المادية (سلبية) / سلوك ونشاط ووعي التلميذ (إيجابية)

💡 Justification didactique et scientifique : La sécurité passive relève du matériel et de l'environnement (tapis, parements, conformité), tandis que la sécurité active relève des comportements, consignes et vigilance des pratiquants.

السلامة السلبية تتعلق بتهيئة الفضاء والمعدات الواقية (سجادات، حواجز)، بينما السلامة الإيجابية ترتبط بالانضباط والوعي الحركي للمتعلم.

Q105 Athlétisme - Réglementation · Piste d'Athlétisme World Athletics - Technical Rule 14

En athlétisme :

في القوانين الرسمية لألعاب القوى:

✓ Bonne réponse (A) : Sur une piste d’athlétisme, l’aire d’arrivée est fixe — على مضمار ألعاب القوى، خط ومنطقة الوصول ثابتة وموحدة لجميع سباقات المضمار

💡 Justification didactique et scientifique : La ligne d'arrivée est unique et fixe (au bout de la ligne droite principale) pour toutes les courses sur piste d'athlétisme.

خط النهاية ثابت ومحدد في نهاية خط المستقيم الرئيسي لكل سباقات المضمار دون استثناء.

Q106 Athlétisme - Courses · Piste & Départs World Athletics - Technical Rules

Sur une piste d’athlétisme :

على مضمار ألعاب القوى القياسي:

✓ Bonne réponse (A) : Le départ du 200m est un départ décalé — انطلاقة سباق 200 متر تتم بوضعية متدرجة ومنحنية (Départ décalé)

💡 Justification didactique et scientifique : Le départ du 200m compense la courbure du virage (décalage). La zone de transmission du 4x100m a été unifiée à 30m par World Athletics.

انطلاقة 200م متدرجة لتعويض فارق المنحنى، وتم توحيد منطقة تسليم عصا التتابع إلى 30 متراً في التعديلات الدولية الحديثة.

Q107 Physiologie & Échauffement · Étirements à l'Échauffement Cometti & Pradet - La Préparation Physique Moderne

Pendant l’échauffement :

خلال مرحلة التسخين والإعداد البدني:

✓ Bonne réponse (B) : La règle des 3x6 sec pour les étirements permet de minimiser l’effet de la contraction réflexe — قاعدة 3 × 6 ثوانٍ في التمديد تخفف من حدة رد الفعل الانعكاسي العضلي (Réflexe myotatique)

💡 Justification didactique et scientifique : Des étirements progressifs courts (ex: 6 à 8 secondes sans à-coups) évitent de déclencher le réflexe myotatique protecteur d'inhibition.

تساعد التمديدات القصيرة المتدرجة دون نترات في تجنب تحفيز الانعكاس العضلي الانقباضي المعاكس لزيادة المدى الحركي بأمان.

Q108 Physiologie & Échauffement · Effets des Étirements Physiologie Appliquée à l'Éducation Physique

Les étirements :

التمديدات العضلية والمفصلية المقننة:

✓ Bonne réponse (A) : les étirements provoquent un effet sur le retour veineux — تحدث أثراً إيجابياً داعماً لعودة الدورة الدموية الوريدية

💡 Justification didactique et scientifique : Par l'alternance de tensions et de relâches douces, les étirements stimulent le pompage circulatoire veino-lymphatique favorisant l'élimination des métabolites.

تسهم التمديدات المتوازنة في تحفيز المضخة الوريدية واللمفاوية لتنشيط الدورة الدموية وتخليص الألياف من الفضلات الاستقلابية.

Q109 Gymnastique · Actions Motrices Vocabulaire Méthodologique de la Gymnastique (Carrasco)

Quels termes indiquent une action motrice utilisée en gymnastique :

ما هي المصطلحات الدالة على أفعال حركية قاعدية في الجمباز:

✓ Bonne réponse (A) : action de rétropulsion — فعل الدفع الخلفي للذراعين (Action de rétropulsion)

💡 Justification didactique et scientifique : La rétropulsion (fermeture angle bras-tronc en arrière) et l'impulsion (sol ou agrès) sont des actions motrices motrices clés selon Leguet et Carrasco.

يشكل الدفع الخلفي (Rétropulsion) والدفع الحركي (Impulsion) ركيزتين بنيويتين في التحليل الحركي للجمباز.

Q110 Physiologie de l'Effort · Récupération Post-Effort Astrand & Rodahl - Précis de Physiologie du Travail

Après un effort intense (en anaérobie lactique), la récupération est plus efficace :

بعد مجهود بدني عنيف (في الشعبة اللاهوائية اللبنية)، تكون استعادة النشاط أكثر سرعة وفعالية:

✓ Bonne réponse (A) : avec un effort actif modéré de 20 à 40% de la VO2 max — بممارسة استرجاع حركي نشط خفيف (20 إلى 40% من VO2max / Récupération active)

💡 Justification didactique et scientifique : La récupération active légère (trotine/pédalage doux à 30-40% de VO2max) accélère le recyclage et l'élimination de l'acide lactique via la navette des lactates.

تسرع التهدئة الحركية النشطة والخفيفة (20-40% من VO2max) تدفق الدم وتدوير حمض اللاكتيك في الكبد والقلب أسرع بكثير من الاسترجاع السلبي الخامل.

Q111 Gymnastique · Caractéristiques des Agrès Classification des Agrès Gymniques - FIG

Le saut de cheval (table de saut) est un agrès :

تعتبر طاولة / حصان القفز في الجمباز جهازاً مبنياً على:

✓ Bonne réponse (A) : d’impulsion — الدفع والارتقاء الانفجاري (Agrès d'impulsion)

💡 Justification didactique et scientifique : Le saut de cheval est l'archétype de l'agrès d'impulsion (jambes sur le tremplin) et de répulsion brève en appui (mains sur le cheval).

يصنف حصان القفز كجهاز دفع ارتدادي خاطف (Impulsion) وارتكاز سريع باليدين (Appui).

Q112 Physiologie & Échauffement · Modalités d'Étirements Méthodologie de la Préparation Physique - G. Cometti

Concernant les modalités d’étirement :

فيما يخص أنواع وتقنيات التمديدات العضلية:

✓ Bonne réponse (C) : l'étirement dynamique (balistique avec élan) est préconisé dans les activités explosives — التمديد الحركي الديناميكي (Dynamique avec élan) موصى به في الأنشطة ذات الطابع الانفجاري والسرعة

💡 Justification didactique et scientifique : Les étirements dynamiques préparent le système neuromusculaire à la vitesse de contraction et potentialisent la force explosive avant les épreuves de sprint/saut.

يوصى بالتمديد الحركي الديناميكي في مرحلة الإحماء الخاصة بالأنشطة الانفجارية لرفع درجة حرارة العضلة وتجهيز المغازل العصبية للسرعة.

Q113 Athlétisme - Sauts · Foulées Pré-Appel Didactique des Sauts - Hubiche & Pradet

Les foulées de la phase de préparation à l'appel en saut sont :

خطوات الاقتراب الأخيرة في مرحلة الإعداد للارتقاء تكون:

✓ Bonne réponse (C) : plus rasantes — أكثر مسحاً وقرباً من الأرض (Plus rasantes) للمحافظة على السرعة

💡 Justification didactique et scientifique : Les foulées terminales sont rasantes pour maintenir la vitesse horizontale et engager le bassin en avant sans temps d'arrêt.

تكون الخطوات الختامية ممسوحة وقريبة من المضمار لتفادي تبديد السرعة وتأمين الوضعية الميكانيكية للارتقاء.

Q114 Physiologie & Échauffement · Bénéfices de l'Échauffement Physiologie du Sport - Wilmore & Costill

L'échauffement permet :

يحقق الإحماء الرياضي السليم من الناحية الفسيولوجية:

✓ Bonne réponse (A) : une augmentation de la fréquence et amplitude respiratoire — زيادة تواتر وسعة التهوية التنفسية للرئتين

💡 Justification didactique et scientifique : L'échauffement élève les débits ventilatoire et circulatoire, accélérant l'adaptation cardio-respiratoire et réduisant le déficit initial en O2.

يرفع الإحماء من كفاءة الجهاز التنفسي والقلبي ويقلل من دين الأكسجين في بداية المجهود لتفادي التعب السريع.

Q115 Athlétisme - Sauts · Régularité de l'Élan Entraînement des Sauts - FFA

Les courses d’élan en saut présentent en général :

تتطلب مسافات الاقتراب في الوثب الرياضي عموماً:

✓ Bonne réponse (B) : un étalonnage des foulées — معايرة وقياساً مسبقاً للخطوات لضمان الدقة والانتظام (Étalonnage des foulées)

💡 Justification didactique et scientifique : Toute course d'élan requiert un étalonnage rigoureux (marques de départ et intermédiaires) pour placer précisément le pied d'appel.

تعتمد مسافات الاقتراب على المعايرة الدقيقة للخطوات لضمان ثبات نقطة الانطلاق والوصول إلى لوحة الارتقاء.

Q116 Physiologie & Échauffement · Effets Circulatoires Physiologie de l'Exercice Musculaire - Astrand

L'échauffement actif produit :

يحدث الإحماء الحركي النشط في الجسم:

✓ Bonne réponse (B) : une orientation du flux sanguin vers les régions sollicitées — توجيه تدفق الدم والتروية الدموية نحو العضلات العاملة (Vasodilatation)

💡 Justification didactique et scientifique : La redistribution vasculaire (vasodilatation musculaire et vasoconstriction splanchnique) achemine jusqu'à 85% du débit cardiaque vers les muscles actifs.

يؤدي الإحماء إلى توسع الأوعية الدموية في العضلات النشطة وتوجيه الصبيب الدموي لتغذيتها بالأكسجين والطاقة.

Q117 Athlétisme - Sauts · Saut en Hauteur - Règlements World Athletics - Technical Rule 26

En saut en hauteur :

في مسابقة الوثب العالي، يمنع قانونياً:

✓ Bonne réponse (B) : Il est interdit de toucher la fosse de réception avant le franchissement — ملامسة بساط أو حفرة السقوط قبل اجتياز العارضة (Essai nul)

💡 Justification didactique et scientifique : L'essai est manqué si le sauteur touche la zone de réception au-delà du plan vertical des montants sans avoir franchi la barre.

تعتبر المحاولة ملغاة وفاشلة إذا لمس الواثب بساط الهبوط قبل تخطي العارضة بنجاح.

Q118 Physiologie & Échauffement · Échauffement Articulaire Biomécanique & Anatomie de l'Appareil Locomoteur

L'échauffement articulaire est important car :

تكمن الأهمية القصوى للإحماء المفصلي في كونه:

✓ Bonne réponse (A) : il entraîne une production de liquide synovial permettant une lubrification — يحفز إفراز السائل الزلالي (Synovie) لترطيب وتزليق المفاصل وحماية الغضاريف

💡 Justification didactique et scientifique : La mobilisation articulaire active stimule la sécrétion de synovie qui lubrifie les cartilages et augmente l'élasticité capsulo-ligamentaire.

تؤدي الحركات التمهيدية إلى إفراز السائل الزلالي المفصلي لتقليل الاحتكاك وتليين الأربطة لاتساع الحركة دون إصابة.

Q119 Handball · Arbitrage & Sécurité IHF Règle 2.8 - Time-out

Arrêt de jeu au Handball :

في كرة اليد، بخصوص إيقاف اللعب وتأمين الأرضية:

✓ Bonne réponse (C) : L’arbitre peut prendre l’initiative d’interrompre le jeu — يملك الحكم الصلاحية التقديرية الكاملة لتعليق اللعب وإيقاف الميقاتي (Time-out)

💡 Justification didactique et scientifique : Les arbitres peuvent ordonner un time-out à tout moment pour préserver l'intégrité physique des joueurs (ex: essuyage du sol humide).

يملك حكام كرة اليد سلطة إيقاف وقت المباراة لحماية اللاعبين أو تجفيف البقع المبللة على الأرضية.

Q120 Physiologie & Échauffement · Adaptations Cardiovasculaires Physiologie Cardiovasculaire du Sport - Astrand

L'échauffement permet :

يسهم الإحماء البدني على المستوى الوعائي الدموي في:

✓ Bonne réponse (A) : d'orienter la circulation sanguine vers les zones actives — إعادة توزيع وتوجيه الدورة الدموية نحو العضلات الفاعلة

💡 Justification didactique et scientifique : Au repos, seuls 15% des capillaires musculaires sont ouverts ; l'échauffement provoque l'ouverture massive du lit capillaire pour maximiser l'oxygénation.

يفتح الإحماء آلاف الشعيرات الدموية العضلية التي كانت نائمة في الراحة لرفع تدفق الأكسجين نحو ألياف العضلات.

Q121 Handball · Défense de Zone Didactique du Handball - Costantini

La défense de zone en Handball s’organise principalement par rapport à :

ينتظم دفاع المنطقة في كرة اليد أساساً بالارتكاز على:

✓ Bonne réponse (A) : L’axe balle – cible (but à protéger) — المحور الرابط بين موقع الكرة والهدف المُراد حمايته (Axe balle - cible)

💡 Justification didactique et scientifique : En défense de zone, le bloc coulisse et se densifie collectivement sur l'axe reliant le porteur de balle au centre de son propre but.

ينسق دفاع المنطقة تحركاته الجماعية بالانزلاق والتموضع في المحور الفاصل بين حامل الكرة والمرمى لإغلاق زوايا التسديد.

Q122 Football · Règles Fondamentales Didactique des Sports Co - Mérand / Parlebas

En Football, concernant les règles fondamentales :

في كرة القدم، بخصوص القواعد التأسيسية للعبة:

✓ Bonne réponse (A) : elles définissent la spécificité du football par rapport aux autres sports collectifs — تحدد الهوية والخصوصية الجوهرية لكرة القدم وتميزها عن سائر الألعاب الجماعية (استعمال القدم حصراً، عدم لمس الكرة باليد)

💡 Justification didactique et scientifique : Les règles fondamentales (marquer des buts au pied/tête sans les mains, cible verticale défendue) forgent la logique interne exclusive du football.

تحدد القواعد الجوهرية (منع لمس الكرة باليد لغير الحارس، اللعب بالقدمين) اللوجيك الداخلي المميز لكرة القدم.

Q123 Musculation & Condition Physique · Qualités Développées Cometti - Les Méthodes Modernes de Musculation

La musculation permet de développer les qualités de :

يسهم تدريب تقوية العضلات (Musculation) في تطوير وتنمية قدرات:

✓ Bonne réponse (A) : La force — القوة العضلية القصوى والمقاومة (La force)

💡 Justification didactique et scientifique : Selon les charges et vitesses de déplacement mobilisées, la musculation développe la force maximale, la vitesse d'action motrice et la puissance explosive.

وفق نظام الأحمال وسرعة التنفيذ، ينمي تدريب كمال وتقوية العضلات كلاً من القوة والسرعة والقدرة الانفجارية.

Q124 Athlétisme - Sauts · Préparation à l'Appel Biomécanique des Sauts Athlétiques

La phase de préparation à l’appel des courses d’élan nécessite :

تتطلب مرحلة الإعداد للارتقاء في مسابقات الوثب:

✓ Bonne réponse (B) : une « prise d’avance » des appuis — «أسبقية ارتكاز القدم» أمام الحوض للتحضير للدفع الرأسي (Prise d'avance)

💡 Justification didactique et scientifique : La prise d'avance des appuis permet de créer l'angle d'appel optimal pour transformer l'énergie cinétique en impulsion verticale.

تتيح أسبقية الارتكازات وضع القدم أمام مسقط مركز الثقل لتسهيل توجيه الجسم نحو الأعلى.

Q125 Physiologie de l'Effort · Resynthèse des Stocks Énergétiques Physiologie du Sport & Nutrition - Wilmore & Costill

Après un effort intense et épuisant, les stocks de glycogène musculaire :

بعد مجهود بدني مكثف واستنزاف كامل للطاقة، يعاد تعويض وبناء مخزون الكليكوجين العضلي خلال:

✓ Bonne réponse (B) : les stocks de glycogène sont resynthétisés en 2 à 3 jours (24-48h avec alimentation glucidique) — مخزون الكليكوجين يعاد تركيبه بالكامل في ظرف 2 إلى 3 أيام مع تغذية غنية بالسكريات

💡 Justification didactique et scientifique : La déplétion totale du glycogène requiert 24 à 72 heures (2-3 jours) pour une réplétion complète grâce à un régime riche en glucides.

يتطلب تجديد مخزون الكليكوجين العضلي المستنزف كلياً مدة تتراوح بين 24 و 72 ساعة (2-3 أيام) مع اتباع نظام غذائي نشوي مناسب.

Q126 Musculation & Condition Physique · Respiration en Squat Sécurité et Posture en Musculation

Dans un exercice de squat, on place l'expiration :

في تمرين القرفصاء (Squat) لتقوية الأطراف السفلية، يتم إخراج الزفير:

✓ Bonne réponse (B) : pendant l'extension (phase montante concentrique) — أثناء مرحلة الصعود والمد والتغلب على الثقل (Phase concentrique)

💡 Justification didactique et scientifique : La règle fondamentale en musculation est d'inspirer lors de la phase négative (excentrique) et d'expirer lors de la phase motrice d'effort (extension concentrique).

القاعدة المعتمدة في تمارين القوة هي الاستنشاق عند النزول، وإخراج الزفير عند بذل القوة في مرحلة الصعود والمد (Phase concentrique).

Q127 Volleyball · Joueur au Filet & Contre FIVB Règle 14 - Le Contre

En VB le joueur au filet :

في الكرة الطائرة، بخصوص الصد واللعب فوق الشبكة:

✓ Bonne réponse (A) : au contre, il est permis de toucher le ballon de l’autre côté du filet, sans gêner l'attaque adverse — يسمح للاعب الصد بلمس الكرة فوق الشبكة في ملعب الخصم شريطة ألا يعيق هجوم المنافس

💡 Justification didactique et scientifique : La règle FIVB 14.1.1 autorise le contreur à passer les mains et toucher le ballon par-dessus le filet dans le camp adverse après ou au moment de l'attaque.

يجيز القانون لحائط الصد ملامسة الكرة خلف الشبكة في فضاء الخصم دون التأثير المسبق على ضربة هجوم المنافس.

Q128 Physiologie & Échauffement · Chronologie de l'Échauffement Méthodologie de l'Échauffement - Pradet

Il faut placer les étirements dans un échauffement actif :

في التسلسل الزمني للإحماء الحركي، يجب وضع التمديدات:

✓ Bonne réponse (B) : après l'activation cardiaque et générale — بعد التنشيط القلبي والحراري العام لتدفئة العضلات أولاً (Après l'activation cardiaque)

💡 Justification didactique et scientifique : On ne doit jamais étirer un muscle à froid. Les étirements s'intercalent après l'échauffement cardio-vasculaire général élévateur de température.

يحظر تمديد العضلات وهي باردة تفادياً للتمزق، بل تدرج التمديدات بعد الجري الخفيف والتنشيط القلبي الحراري.

Q129 Athlétisme - Sauts · Vitesse Horizontale à l'Impulsion Histoire et Évolution des Techniques Athlétiques

La conservation de la vitesse horizontale à l’impulsion :

الحفاظ على السرعة الأفقية المكتسبة لحظة الارتقاء والدفع في الوثب:

✓ Bonne réponse (A) : est une caractéristique commune de l’évolution des techniques d’impulsion — تعد السمة المشتركة الأبرز لتطور التقنيات الحركية الحديثة للقفز والوثب

💡 Justification didactique et scientifique : L'histoire des sauts athlétiques (longueur, hauteur Fosbury, perche) montre que la recherche constante a été de préserver un maximum de vitesse horizontale à l'appel.

يرتكز التطور التكنيكي الحديث لرياضات القفز على الحفاظ على أكبر قدر ممكن من السرعة الأفقية وتحويلها بانسيابية لقوة صعود.

Q130 Physiologie de l'Effort · Le Lactate / Acide Lactique G. Brooks - The Lactate Shuttle Theory

L’acide lactique (ou lactate) produit lors de l'effort :

حمض اللاكتيك (اللاكتات) المتولد عن الجهد البدني المكثف:

✓ Bonne réponse (B) : est une source potentielle d’énergie pour le cœur et les fibres musculaires lentes — يعد مصدراً حيوياً للطاقة تستعمله عضلة القلب والألياف البطيئة (Navette des lactates)

💡 Justification didactique et scientifique : Les découvertes modernes (Brooks, 'navette des lactates') démontrent que le lactate est un substrat énergétique noble réoxydé par le cœur ou recyclé en glycogène (Cycle de Cori).

أثبتت الفسيولوجيا الحديثة أن اللاكتات ليست مجرد فضلات، بل وقود طاقي ثمين يستفيد منه القلب ويعاد تحويله لكليكوجين في الكبد.

Q131 Volleyball · Histoire Olympique Comité International Olympique & FIVB

En VB les 1ers Jeux Olympiques ont eu lieu en :

دخلت الكرة الطائرة رسمياً كرياضة أولمبية في دورة الألعاب الأولمبية لسنة:

✓ Bonne réponse (A) : 1964 — سنة 1964 (دورة طوكيو الأولمبية - اليابان)

💡 Justification didactique et scientifique : Le volleyball est devenu sport olympique officiel masculin et féminin lors des Jeux Olympiques de Tokyo en 1964.

أدرجت الكرة الطائرة رسمياً في البرنامج الأولمبي في ألعاب طوكيو 1964 باليابان.

Q132 Athlétisme - Courses · Départ en Sprint Biomécanique du Sprint - Schmolinsky

Dans les courses de sprint (départ en starting-blocks) :

في سباقات السرعة القصيرة (الانطلاق من حواجز البداية / Starting-blocks):

✓ Bonne réponse (A) : C’est le pied arrière qui sort le premier des blocks — القدم الموضوعة على المكعب الخلفي هي التي تغادر أولاً بحركة اندفاع للأمام

💡 Justification didactique et scientifique : Au coup de feu, la jambe arrière quitte le block en premier par une flexion rapide vers l'avant, tandis que la jambe avant assure la poussée majeure.

تنطلق الساق الخلفية أولاً إلى الأمام بخطوة سريعة، بينما تضمن الساق الأمامية قوة الدفع الرئيسية ضد المكعب.

Q133 Athlétisme - Sauts · Course d'Élan - Phase Finale Pithois & Pradet - Les Sauts Athlétiques

Une bonne course d'élan se caractérise, lors de la phase de préparation à l'appel, par :

تتميز مسافة الاقتراب الناجحة في وثبات ألعاب القوى أثناء الإعداد للارتقاء بـ:

✓ Bonne réponse (C) : un maintien de cette vitesse et une augmentation de la fréquence des foulées — الحفاظ على السرعة المكتسبة مع رفع إيقاع وتواتر الخطوات (Fréquence des foulées)

💡 Justification didactique et scientifique : L'optimisation de l'élan repose sur le maintien de la vitesse optimale avec un accroissement de la cadence/fréquence gestuelle dans les derniers appuis.

يتطلب الاقتراب المثالي تثبيت السرعة القصوى المتحكم فيها مع زيادة تردد الخطوات لتمكين الجسم من الارتقاء الديناميكي.

Q134 Athlétisme - Courses · Phases du 100 Mètres FFA - Didactique des Courses de Vitesse

La première phase d’un 100 mètres est :

تسمى المرحلة الحركية الأولى في سباق 100 متر سرعة:

✓ Bonne réponse (B) : Le départ et la mise en action — الانطلاق وبدء الدخول في الحركة الحركية المتسارعة (Départ et Mise en action)

💡 Justification didactique et scientifique : La structure biomécanique du sprint découpe la course en : 1. Départ et mise en action (0-30m), 2. Accélération et vitesse max (30-60m), 3. Maintien et décélération (60-100m).

يقسم سباق 100 متر إلى: 1. الانطلاق والتموقع في الحركة، 2. التسارع وبلوغ السرعة القصوى، 3. مقاومة التباطؤ حتى خط النهاية.

Q135 Football · Sanctions dans la Surface Lois du Jeu IFAB - Loi 12 et 14

Une faute commise dans la surface de réparation en football :

المخالفة المرتكبة داخل منطقة الجزاء في كرة القدم:

✓ Bonne réponse (A) : peut entraîner un penalty — قد تستوجب ضربة جزاء (إذا كانت مخالفة تستوجب ضربة حرة مباشرة)

💡 Justification didactique et scientifique : Selon la nature de la faute (Loi 12 IFAB), la sanction est soit le penalty (fautes avec contact direct), soit le coup franc indirect (faute technique, obstruction sans contact).

تحدد قوانين اللعبة العقوبة إما بضربة جزاء إذا كان الخطأ مباشراً، أو ضربة حرة غير مباشرة في حالات اللعب الخطير أو لمس الحارس لكرات مرجعة.

Q136 Biomécanique · Centre de Gravité en Suspension Biomécanique du Mouvement Humain

La trajectoire du centre de gravité d'un sauteur en suspension est entièrement déterminée par :

المسار الحركي لمركز ثقل الجسم أثناء الطيران في الهواء يتحدد كلياً بواسطة:

✓ Bonne réponse (C) : La vitesse et l'angle d'envol au moment du décollage — سرعة وزاوية الانطلاق لحظة انفصال القدم عن الأرض (Vitesse et Angle d'envol)

💡 Justification didactique et scientifique : En phase aérienne, la parabole du centre d'inertie est invariablement dictée par la vitesse et l'angle initiaux de projection (lois balistiques newtoniennes).

المسار المنحني لمركز ثقل الرياضي بعد الارتقاء تحدده بدقة سرعتها وزاويتها الابتدائية دون إمكانية تغييره في الهواء.

Q137 Athlétisme - Sauts · Longueur - Plasticine World Athletics Rule 29.1 (Long Jump)

En saut en longueur, pour qu’un saut soit mesuré et validé, l’athlète doit :

في مسابقة الوثب الطويل، لاحتساب المحاولة صحيحة وقياسها، يجب على الواثب:

✓ Bonne réponse (C) : ne pas empiéter sur la bande de plasticine (ne pas dépasser la ligne d’appel) — عدم تجاوز خط الارتقاء وعدم ترك أي أثر على شريط الصلصال / البلاستيسين (Plasticine)

💡 Justification didactique et scientifique : L'essai est nul si le pied de l'athlète dépasse la ligne d'appel et marque l'indicateur de plasticine (ou franchit le plan vertical de la ligne d'appel).

تعتبر المحاولة ملغاة إذا تجاوزت مقدمة الحذاء خط الارتقاء أو تركت أثراً على مادة البلاستيسين (الصلصال).

Q138 Gymnastique · Flic-flac arrière Gymnastique Artistique - Roland Carrasco

Le flic-flac arrière fait appel à une coordination :

تتطلب حركة القلابة الخلفية السريعة (Flic-flac arrière) توافقاً حركياً يقوم على:

✓ Bonne réponse (B) : coordination d’antépulsion et de répulsion des bras — توافق الدفع الأمامي باليدين مع الدفع المرتد (Répulsion scapulaire)

💡 Justification didactique et scientifique : Le flic-flac arrière nécessite une antépulsion des bras vers l'arrière-haut suivie d'une répulsion explosive des mains sur le sol pour se redresser.

يقوم الفليك فلاك على مد ورفع الذراعين للخلف ولأعلى يعقبه دفع ارتدادي قوي بالأكتاف واليدين على البساط.

Q139 Physiologie & Biomécanique · Régimes de Contraction Musculaire Physiologie Musculaire & Entraînement - Cometti

Le régime de contraction d'un muscle qui s'allonge durant sa contraction est le :

يسمى نمط الانقباض العضلي الذي يزداد فيه طول العضلة أثناء توليد القوة ومقاومة الثقل:

✓ Bonne réponse (C) : régime excentrique — الانقباض اللامركزي (Régime excentrique / استطالة العضلة تحت تأثير الثقل)

💡 Justification didactique et scientifique : Lors d'une contraction excentrique (ex: descente du squat, freinage de course), les points d'insertion s'éloignent et les fibres s'allongent tout en développant une tension maximale.

في الانقباض اللامركزي (Excentrique)، تعمل العضلة كمكبح حيث تبتعد نقاط ارتكازها وتتمدد أليافها لمقاومة وزن أو هبوط.

Q140 Football · Jeu Passif & Passe au Gardien Lois du Jeu IFAB - Loi 12

La réglementation sur l'anti-jeu et la passe au gardien de but en Football :

في قوانين كرة القدم، القواعد المتعلقة بمكافحة إهدار الوقت وإرجاع الكرة للحارس:

✓ Bonne réponse (C) : concerne entre autres l'interdiction de prendre de la main les passes volontaires au pied du gardien — تتضمن منع الحارس من مسك الكرة بيده عند استلام تمريرة متعمدة بالقدم من زميله (Loi 12)

💡 Justification didactique et scientifique : Introduite en 1992 par l'IFAB pour dynamiser le jeu, l'interdiction de prise à la main d'une passe volontaire au pied faite par un coéquipier est sanctionnée d'un coup franc indirect.

حظر قانون 1992 على الحارس مسك الكرة بيديه عند إرجاعها له عمداً بالقدم من طرف زميله، ويعاقب بضربة حرة غير مباشرة لمنع إضاعة الوقت.

Q141 Sports Collectifs · Démarquage & Appel de Balle Didactique des Sports Collectifs - Mérand & Bosc

« L’appel de balle », en sports collectifs :

في الرياضات الجماعية، حركة «طلب الكرة» (L'appel de balle) من طرف الزميل غير الحامل للكرة:

✓ Bonne réponse (C) : peut s’effectuer dans toutes les dimensions de l’espace de jeu (profondeur, appui, soutien, largeur) — يمكن إنجازه في شتى أبعاد فضاء اللعب (في العمق، كمسند أمامي، أو دعم خلفي، أو على الأطراف)

💡 Justification didactique et scientifique : L'appel de balle est un comportement moteur polyvalent de démarquage : vers l'avant (profondeur), en appui (vers le porteur), en soutien (derrière) ou latéralement.

طلب الكرة سلوك حركي للتخلص من الرقابة، ويتحقق في جميع الاتجاهات: عمودياً للأمام، أو إسناداً وتراجعاً للخلف، أو في الأروقة الجانبية.

Q142 Physiologie & Échauffement · Ordre de l'Échauffement Physiologie de l'Échauffement

Il faut placer les étirements dans un échauffement actif :

في مرحلة الإحماء الحركي، يتم إدراج حركات التمديد:

✓ Bonne réponse (B) : après l'activation cardiaque et l'élévation thermique — بعد التنشيط القلبي ورفع حرارة الجسم والأنسجة (Après l'activation cardiaque)

💡 Justification didactique et scientifique : L'élévation préalable de la température corporelle diminue la viscosité intramusculaire et optimise l'efficacité des étirements.

رفع درجة حرارة العضلات بالتنشيط القلبي يقلل من اللزوجة ويزيد من فعالية وأمان التمديد العضلي.

Q143 Sports Collectifs · Communication & Vision du Jeu Didactique des Jeux Sportifs Collectifs - Deleplace

La communication entre joueurs, en sports collectifs :

التواصل والتنسيق الحركي بين اللاعبين في الألعاب الجماعية:

✓ Bonne réponse (A) : nécessite une « décentration » du joueur par rapport au ballon — يتطلب قدرة اللاعب على التحرر وتوسيع مجال الرؤية خارج نطاق الكرة (Décentration du ballon)

💡 Justification didactique et scientifique : Passer du niveau débutant au niveau confirmé suppose de se décentrer du ballon pour lire les déplacements des partenaires, des adversaires et les espaces libres (vision périphérique).

يتطلب التنسيق الناجح تحرير البصر من الانشغال بالكرة لرصد حركة الزملاء والمنافسين واستثمار المساحات الشاغرة.

Q144 Athlétisme - Courses · Départ Starting-blocks Technique du Sprint - IAAF Level 1

Principes d’efficacité du départ en starting-blocks :

من مبادئ الفعالية الميكانيكية للانطلاق من المكعبات (Starting-blocks):

✓ Bonne réponse (C) : Le pied arrière quitte le starting-block en premier — مغادرة القدم الخلفية للمكعب أولاً بخطوة سريعة وقوية للأمام (Pied arrière en premier)

💡 Justification didactique et scientifique : À l'éjection, le pied arrière quitte son appui pour se projeter activement en avant, pendant que la jambe avant prolonge son extension propulsive complète.

تتحرر الساق الخلفية أولاً للتقدم بحركة دفع هجومية للأمام تليها الاستقامة الكاملة لساق الدفع الأمامية.

Q145 Football · Principes Défensifs Principes de Jeu Défensifs - FFF

Le jeu en défense en football :

الأهداف الأساسية للعمل الدفاعي في كرة القدم تتجلى في:

✓ Bonne réponse (B) : consiste à récupérer la balle et protéger son but — استرجاع حيازة الكرة وحماية المرمى في آن واحد (Récupérer la balle et protéger son but)

💡 Justification didactique et scientifique : La défense moderne poursuit une double finalité indissociable : empêcher la progression adverse pour préserver son but et reconquérir activement le ballon.

يقوم الدفاع المتكامل على ثنائية حماية المرمى من التهديد، والضغط المنظم لاسترجاع الكرة وبدء الهجوم المعاكس.

Q146 Physiologie de l'Effort · Évaluation VMA & VO2max Test Léger-Boucher (1980) - Université de Montréal

Le test de Léger-Boucher sur piste permet de :

في التقييم الفسيولوجي، يمكن رائز ليجي-بوشي الميداني من:

✓ Bonne réponse (B) : déterminer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) — تحديد السرعة القصوى الهوائية للعداء بدقة (VMA)

💡 Justification didactique et scientifique : Le test navette ou circulaire de Léger-Boucher étalonne la VMA et permet d'extrapoler fidèlement le VO2max grâce à l'équation validée par Luc Léger.

يعد رائز ليجي بوشي المعيار الذهبي المعتمد لتحديد السرعة القصوى الهوائية وتقدير الاستهلاك الأقصى للأكسجين.

Q147 Athlétisme - Courses · Relais - Déclenchement Didactique du Relais - World Athletics

Course de relais : Le relayeur receveur doit partir :

في سباق التتابع السريع، ينطلق العداء المتسلم للعصا عندما:

✓ Bonne réponse (A) : au passage de son partenaire sur la marque de repère — يصل العداء حامل العصا فوق علامة الشاهد المحددة على الأرض (La marque)

💡 Justification didactique et scientifique : Pour que la transmission s'effectue lancée à vitesse maximale dans la zone réglementaire, le receveur s'élance dès que le donneur atteint le repère au sol.

ينطلق المتسلم بمجرد وصول زميله إلى العلامة المرسومة على المضمار لضمان التوافق الحركي والتسليم بأقصى سرعة.

Q148 Athlétisme - Courses · Course en Descente Technique de Course Hors-Stade & Trail

Course d’endurance : dans une descente :

في مسابقات الجري على المنحدرات والنزول (Descente):

✓ Bonne réponse (C) : Il faut garder les épaules basses et les mains relâchées — الحفاظ على استرخاء الكتفين واليدين وامتصاص الصدمات (Épaules basses et mains relâchées)

💡 Justification didactique et scientifique : En descente, relâcher le haut du corps (épaules basses, bras équilibrateurs) et augmenter la fréquence des foulées évite le freinage talon traumatisant.

يساعد ارتخاء الأكتاف واليدين والاعتماد على تواتر الخطوات في تقليل الصدمات المفصلية وتفادي الفرملة العضلية الشديدة.

Q149 Sports Collectifs · Jeux à Effectifs Réduits (JER) Didactique de l'EPS & Pédagogie des APSA

Les jeux à effectifs réduits (JER), en sports collectifs :

ألعاب المواجهة بأعداد مخفضة (كـ 2 ضد 2 أو 3 ضد 3) في ديداكتيك الرياضات الجماعية:

✓ Bonne réponse (A) : permettent une plus fréquente sollicitation et un temps de pratique accru de chaque joueur — تتيح زيادة ملحوظة في لمس الكرة، والنشاط الحركي الفعلي، وتعدد وضعيات اتخاذ القرار لكل تلميذ

💡 Justification didactique et scientifique : Didactiquement, réduire le nombre de joueurs (3c3, 4c4) multiplie les répétitions techniques, les opportunités tactiques et l'engagement moteur des apprenants.

تعد الألعاب المصغرة ركيزة ديداكتيكية أساسية لرفع زمن الممارسة الحركية ومضاعفة فرص اتخاذ القرار والمشاركة الفعالة لجميع المتعلمين.

Q150 Physiologie de l'Effort · Filières Énergétiques Bioénergétique du Sport - Cazorla & Lacour

Les délais d'intervention et de prépondérance des filières énergétiques sont dans l'ordre chronologique :

ترتيب تدخل وهيمنة الشُعب الطاقية الحيوية عند بذل المجهود البدني حسب التدرج الزمني:

✓ Bonne réponse (A) : 1: Filière alactique -> 2: Filière lactique -> 3: Filière aérobie — 1: الشعبة اللاهوائية غير اللبنية -> 2: الشعبة اللاهوائية اللبنية -> 3: الشعبة الهوائية (Alactique / Lactique / Aérobie)

💡 Justification didactique et scientifique : Dès le début d'un effort maximal : l'anaérobie alactique intervient immédiatement (0-7s), l'anaérobie lactique prend le relais prépondérant (7-45s), puis la filière aérobie s'installe au-delà.

التسلسل الزمني الكلاسيكي لإنتاج الطاقة: اللاهوائية غير اللبنية (فوراً 0-7 ثوان)، ثم اللاهوائية اللبنية (حتى دقيقة)، تليها الهوائية للمجهودات المستمرة.